名称：健康生活方式的智慧
作者:袁岳
出版社:中国广播电视出版社
格式：pdf,txt
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健康生活方式的智慧内容简介
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健康生活方式的智慧部分内容
也许有人会问，怎样的生活方式才能称之为健康的呢？而这正是本书向年夜家批注的一个主要理念，这本书将从关注自身的健康状况、远离危害健康的各种因素、改良饮食、科学运动、调剂心态、养生保健、瑜珈健身等诸多方面向读者提供最新的健康知识，引导读者学会若何建立良好的生活方式，本书从而帮助您从不同角度了解那些被越来越多的人所关注的健康新知，把健康掌握在自己的手中。
那末早餐应该吃什么
主要是根据本身的年龄，平常活动量和健康情况而定。随着鼎新开放、经济发展、物质丰富，人平易近的生活水平也极年夜的提高，现在吃鸡蛋成了屡见不鲜。但是鸡蛋怎样吃、什么时间吃才科学，其实纷歧定为人们所知晓。
中老年人从保护身体的角度出发，应该在每天的这个时间段食用鸡蛋，这样既可以保证年夜脑的需要，又避免体内胆固醇升高。如无早餐提供给人体血糖，肌肉与脑所需血糖必需来自肌肉中的卵白质，由卵白质转化为糖以供消耗。但是，肌肉通常无法供给足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡，学习落后，工作能力下降。一项以52名肥胖女人作为调核对象的报告指出，吃早餐削减了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。本书对于所有追求快乐、健康、长寿的人来说，无疑是必备的一本健康秘籍。健康免费下载电子书《健康生活方式的智慧》的作者袁岳和中国广播电视出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。这本图书于2010年1月由中国广播电视出书社刊行，《健康生活方式的智慧》在线看书。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。
中式早餐，无论是稀饭咸菜，仍是豆乳烧饼油条，在营养上都不甚理想。
近来研究发现，这一不雅点其实不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。其实饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，持久可致使消化功能紊乱。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9－10时，下午在3－4时。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。本站的pdf电子书《健康生活方式的智慧》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者袁岳和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国广播电视出版社，感谢出版社为《健康生活方式的智慧》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《健康生活方式的智慧》pdf版免费电子书。
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