名称：降低血脂100法
作者:李成卫
出版社:中国纺织出版社
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降低血脂100法内容简介
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降低血脂100法部分内容
正常的血脂对维持人体的结构和功能是必需的，它为人体提供能量，使人们能正常地生活与活动，是构成人体细胞膜必需的成分，也是神经细胞的主要成分。
高脂血症和许多疾病的发生、发展有密切关系，又被称为“多病之源”。由高脂血症引起的心脑血管疾病是人类高得病率、高致残率、高死亡率的罪魁罪魁。高血脂对健康的直接损害可以加速动脉粥样硬化的进程。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会出现器官缺血的严重后果。所以，高脂血症会引起动脉硬化，损害心脑血管，致使冠心病、高血压病、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。免费图书下载《下降血脂100法》的作者李成卫和中国纺织出书社为本书的写作出书都付出很多汗水。这本图书于2009年6月由中国纺织出书社刊行，《下降血脂100法》在线预览。高血脂对身体的损害是不明显的、但是逐渐进行性和全身性的。
随着经济的发展，人们生活质量提高，高脂血症、高血压病、肥胖症等“敷裕病”的病发率也越来越高，患者的年龄有年轻化的趋向。首先必需进行饮食治疗。饮食调节的原则是：控制总热量，削减脂肪，尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量，避免高糖饮食，削减饮酒。除了控制饮食，还要多进行运动锻炼，。
戒烟限酒
持久吸烟酗酒会干扰血脂代谢，使胆固醇、甘油三酯上升，高密度脂卵白下降。
避免精神严重
情感冲动、失眠、过度劳顿、生活无纪律、焦虑、抑郁等，会使脂代谢紊乱，因此要避免精神严重。
积极治疗影响血脂代谢的疾病
一些疾病如糖尿病、甲状腺功能消退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎等，均会干扰脂代谢。睡眠作为起居的一项重要内容，也要顺应节气之变化。睡眠是调剂人体精神气血必不可少的一项生命活动，是人体借以维持正常生命活动的自然休息。
血脂异常的重要原因之一，是“生性喜静”、“贪睡少动”。“贪睡”是个体发胖的重要信号，这类人睡眠特别香甜。部分血脂异常者以及肥胖症者经检查确诊其相关病症后，对“贪睡”十分后怕，甚至急得十自睡觉，以至于无针对性地强迫自己少睡，弄得精神负担很重，而且还相当严重。
血脂异常者必需把握好睡眠问题，要充分熟悉到要有良好的睡眠，最重要的是掌握睡眠的方法。古人有诗云：“西岳处士如容见，不觅仙方觅睡方”，中医学提倡“与日月共阴阳”，也就是说，睡眠可根据四季特点加以调节，春、夏季宜晚卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起。但老年人不宜过于静养，寝息卧床睡眠时间不宜过量，超时睡眠不但无助于康复，反而有损身体。 据测定。烟草中含有数百种复杂的化学成分，年夜部分对人体有害，其中焦油、尼古丁、酚类、醇类、酸类、醛类等40种是有毒和有致癌感化的物质。这是因为除烟草本身外，在制成卷烟的过程中，要在原料中加入一些调味、湿润、产香、助燃物质，这些添加剂在燃烧过程中发生变化，生成许多对人体有害的物质。因此，停止吸烟后，患动脉粥样硬化的危险水平迅速下降，戒烟1年，危险度可下降50％，甚至与不吸烟者相似。我国唐代药王孙思邈说：“忍年夜便，成气痔。持久便秘还可能使人血脂增高，加速动脉硬化进程。
科研人员从健康儿童和青年人肠道分离出嗜酸乳杆菌、双歧杆菌，对其进行了体外降胆固醇、耐酸及耐胆汁盐试验。结果表明，所有试验菌株都能从培养基中去除胆固醇，去除率可达40％。只要有足够的数量，益生菌便可以帮助下降人体内胆固醇量，下降高血脂人群血清胆固醇水平。当人体内益生菌比例偏低时，会有便秘症状。并提出摄取荤腥油腻要适量。多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃仁、芝麻等碱性润肠之物，养成纪律排年夜便的习惯。本站的pdf电子书《降低血脂100法》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者李成卫和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国纺织出版社，感谢出版社为《降低血脂100法》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《降低血脂100法》pdf版免费电子书。
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