摘要

健康与保养是现代社会全民共同面对的重要课题，在极度消费之余，我国许多古老的健身功法在现代社会复活并被发扬光大，得到越来越多人的青睐。其中，导引术是我国传统养生法中最为典型的修炼法，已有5000多年的悠久历史，并在历代皆有发展。它是一项以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳的养生方式，强调身、心的修养，主要用来宣导气血、引治疾病。
《图解千年导引术》综合考虑导引术功法的本来意义与实用效益，去其繁芜、取其精要，将5000多年来中国导引养生文化在呼吸、动作及意识锻炼上的经验结晶融于一炉，为您全面展现中华导引术深厚的文化理念。

图解千年导引术 人体经络使用全书 内容简介

《图解千年导引术》紧扣“健康与养生”两大大众健康主题，为您介绍传统养生法中最简单实用、人人可修的健身功法——导引术。我们以全新的图解手法，为您阐释有五千年历史的导引养生文化，去其繁芜、取其精要，将其在呼吸、动作及意识锻炼上的经验结晶融于一炉，为您全面展现中华导引术深厚的文化理念、千年的发展历程，并且结合传统经典与当下健身时尚，为疲惫的现代人，提供明确的舒缓身心的方法与步骤。

图解千年导引术 人体经络使用全书 目录

马王堆《导引图》

编者序：永葆青春的身心和谐之道

本书内容导航

十二经脉图

第1章 你必须了解的：导引术的核心理念

1.概念辩说：导引术

2.源远流长的导引术：导引术的起源及历史

3.身体的高效化生之道：导引术的功用

4.导引术的源流：导引术与儒、释、道、武术

5.导引术的独特之处：导引与气功和体育的区别

6.中国古代相互的宇宙观：气一元论

7.天地万物化生之理：太极阴阳五行说

8.导引术说理的工具：《周易》和八卦学说

9.人体内脏理论：脏象学说

10.导引术的核心理论之一：经络学说

11.形神双修的基础：性命学说

12.生命活动的根本：精、气、神学说

13.维持生命活动的基本物质：气血津液学说

14.导引术的和谐观：天人相应学说

第2章 中国式养生修炼：导引术练功秘诀

1.正确的身体姿势：调身

2.呼吸的调准和锻炼：调息

3.意念的锻炼：调心

4.正确练功六大原则：练功要领

5.顺应自然规律强身益智：练功时间和方位的选择

6.练功要遵守的规矩和禁忌：练功注意事项

7.辟谷是否有科学依据？：导引术之辟谷现象研究

第3章 千年历程：导引术的神秘魅力

1.我国现存最早的养生导引图谱：长沙马王堆《导引图》

2.东汉末年的华佗导引术：五禽戏

3.六字吐气法：六字诀

4.效仿胎儿呼吸的锻炼方法：胎息法

5.道家内丹修炼法阶段一：小周天法

6.道家内丹修炼法阶段二：大周天法

7.民间盛传的袪病延年之法：八段锦

8.自我按摩和肢体运动：十六段锦

9.达摩和尚传承的导引健身法：易筋经

……

第4章 简单有效的自疗法：常见疾病的导引术对治法

附录一：导引养生百法图谱

附录二：导引术常用体表部位名称

附录三：导引术历代重要文献