名称：青少年田径训练方法与手段实用教程
作者:李兴华
出版社:西南财经大学出版社
格式：pdf,txt
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青少年田径训练方法与手段实用教程内容简介
免费电子书《青少年田径训练方法与手段实用教程》。
青少年田径训练方法与手段实用教程部分内容
多年来，编者通过对中小学体育教员和年夜学体育专业学生的查询拜访发现，他们都希望有一本针对青少年田径训练方面非常实用的书，其理论分析与技术讲解不需要很多，只需要训练的具体方法与手段以及训练计划典范等实用的工具。有此书在手，便可以直接选用或借鉴参考书中具体的内容进行训练，以提高运带动成就。为此，我们组织编写了这本《青少年田径训练方法与手段实用教程》，其主旨就是满足青少年田径训练的实际需要。
本书有针对性地选择了短距离跑、中长距离跑、跨栏跑、跳高（背越式）、跳远（挺身式）、三级跳远、推铅球（背向滑步）、掷铁饼、掷标枪九个田径项目，在总结、收集、整理和吸取国内外同行专家训练优点及实践经验的根本上编写而成。
第一章 短距离跑
第一节 短距离跑专项素质训练
一、气力训练
短跑运带动的气力训练，要根据短跑时运带动的肌肉用力特点来进行安排。体育类电子书pdf下载《青少年田径训练方法与手段实用教程》的作者李兴华和西南财经年夜学出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。同时本书也是体育中考和高考的体育教练必备的训练参考书。本书比力系统地介绍了实用性强、简单、易选用的具体方法与手段以及训练计划典范，内容丰富、查找方便，主要适合中小学体育教员进行田径训练参考选用和体育专业学生及田径爱好者自学参考。在短跑的起跑和起跑后的加速跑阶段起决定感化的是运带动最年夜的肌肉气力和爆发力；途中跑阶段起决定感化的是运带动肌肉的爆发力素质；最后冲刺阶段起决定感化的是运带动肌肉的气力耐力。因此，对运带动的气力训练要收到最好效果最好使气力练习的肌肉用力性质与短跑相似。
短跑运带动气力训练采用的主要方法和手段
短跑运带动气力训练常采用的主要方法与手段如下：
徒手以最快频率摆臂练习10～15秒×5～6次。
手持器械1～1.5千克，以最快频率摆臂练习8～10秒×5～6次。
手持器械4～6千克，快速上举10～20次×5～6组。本站的pdf电子书《青少年田径训练方法与手段实用教程》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者李兴华和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢西南财经大学出版社，感谢出版社为《青少年田径训练方法与手段实用教程》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《青少年田径训练方法与手段实用教程》pdf版免费电子书。
参考: pdf图书下载 青少年田径训练方法与手段实用教程
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