名称：这样生活最健康
作者:李兴春，王丽茹
出版社:人民军医出版社
格式：pdf,txt
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这样生活最健康内容简介
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这样生活最健康部分内容
中年男人担心前列腺病，可以多食用锌、维生素E丰富的食物，如芝麻、瘦肉、肝脏等含有较多的锌，鱼肝油、向日葵子及植物油中等含有较多的维生素E。青年人如持久过量进食高纤维食物，会使人的卵白质等营养成分缺少，脂肪摄入量年夜减，微量元素缺少这很晦气于健康。粗粮中含有年夜量纤维素，这一年龄段的人如果过量的常吃粗粮可对年夜肠发生机械性刺激，促进肠蠕动，就会影响人体对卵白质、无机盐和某些微量元素的吸收。
35～45岁年龄段的人机体新陈代谢起头变慢，轻易发胖，宜少吃高甜度、高脂肪的食物，而宜食用各种干果、粗杂粮、年夜豆、新鲜水果等营养丰富、周全的食物。
45～60岁年龄段的人易患高血压病，宜少吃盐，多吃含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女绝经时要多食年夜豆产物，以削减骨的损耗。第1章 科学饮食——摄取生命的必要元素
1.科学饮食与年龄段
儿童、青少年及25～35岁年龄段的人，饮食中需要多补充卵白质及微量元素，如丰富的锌、硒和维生素E、维生素C。
60岁以上年龄段的人轻易患癌症、心脏病和脑卒中等病。本册书于2008年11月由人平易近军医出书社出书刊行电子书在线试读《这样生活最健康》书的作者李兴春，王丽茹跟人平易近军医出书社都为了本书付出了辛勤劳动。因此，宜多食含有丰富抗氧化物的食物和含锌量丰富的食物，如水果、蔬菜、植物油、纤维素以及鱼和低脂肪动物肉，可以下降疾病的发生率。
本书编者从饮食、穿衣戴饰、起居、运动娱乐、旅游、美容美体、性爱生活、生活习惯、防病治病9个方面给出了健康生活的提示，帮助人们克服和改正不健康的生活方式，以指导年夜众收获健康。
《这样生活最健康》一书，将为你实现健康的生活提出一些忠告，提示你若何科学地生活，克服和改正不健康的生活方式。健康生活是可以做到的，不健康的生活方式是可以修正的，关键是你要知道自己哪些方面不符合健康生活。没有做到的尽力去做，你的生活方式趋于健康，你的身体就会健康。
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参考: pdf图书下载 这样生活最健康
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