摘要

羞耻感是一种令人痛苦的信念。它当然也可以是健康和有益的，但是当某人产生了太多的羞耻感、感到被它淹没的时候，它就不再健康了，而是给人带来巨大的痛苦。感到过度羞耻的人相信，自己生而为人，却有根本的缺陷。
本书会帮你治愈过度的羞耻感，让你认识到：
我就是我，一个足够优秀的人。

羞耻感 内容简介

本书帮助你认识羞耻感是什么，教会你区分健康的羞耻感和过度的羞耻感，告诉你羞耻感的多个来源，带你学习一些治愈羞耻感的指导原则，并通过练习帮助你最终治愈过度的羞耻感。

治愈羞耻感的指导原则

充分认识我们的羞耻感。

注意我们对羞耻感的防御。

将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受。

挑战羞耻感，并用自我价值感替代羞耻感。

一旦治愈了过度的羞耻感，你就能够比从前更加自由地活下去，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。

羞耻感 目录

献　词

致　谢

引　言　羞耻的定义

编者说明

第一部分　了解羞耻感

第1章　羞耻：整个自我的失败 // 002

第2章　好的羞耻感 // 015

第3章　过度的羞耻：以羞耻为中心的人 // 025

第4章　缺乏羞耻感 // 046

第二部分　羞耻感的众多来源

第5章　羞耻感的根源 // 058

第6章　在羞耻中长大：羞耻感及家庭起源 // 068

第7章　当前令人羞耻的个人关系 // 081

第8章　文化中的羞耻 // 095

第9章　我们怎样羞辱自己 // 107

第三部分　治愈羞耻感的创伤

第10章　治愈羞耻感的创伤：理解阶段 // 118

第11章　治愈羞耻感的创伤：行动阶段 // 131

第12章　治愈来自原生家庭的羞耻感 // 146

第13章　治愈当前的个人关系中的羞耻感 // 166

第14章　治愈自我羞辱的创伤 // 184

第15章　帮助缺乏羞耻感的人 // 198

后记 // 208

作者简介 // 210

参考文献 // 211

羞耻感 精彩文摘

第1章 羞耻：整个自我的失败

一个两岁女孩正在探索世界。她在花园里找了一块特别的地方，兴致勃勃地挖掘着那里松软的泥土。她对自己的成就感到自豪。她想告诉世界：“你们瞧，我能挖出这么多土。我很棒。”

她母亲看见这一幕后，大声吼道：“你看看你！把这里弄得这么乱七八糟，全身脏兮兮的，衣服也被你弄破了。我对你真是太失望了。你应当为自己感到羞耻。”

小女孩顿时觉得自己非常渺小。她耷拉着脑袋，两眼盯着地面。她看到了自己脏兮兮的双手和沾满了泥巴的衣服，开始发自内心地觉得自己很脏。她想，她身上一定有些什么东西非常肮脏，脏得她永远都不可能真正洗干净。她听出了母亲轻蔑的语气，感到自己有缺陷。

一个16岁的少女最近开始约会。她的男朋友似乎是一位绅士，而且，事实上他从不强迫她做任何她不喜欢的事情。渐渐地，她越来越信任他。他们在上课的时候递纸条，在纸条上写一些情话。男朋友在那些纸条上亲切地称她为“性感女孩”。

一天，女孩穿过校园时，她男朋友的一位好友在她经过时高声打招呼：“嘿，性感女孩，你好吗？”她突然意识到，一定是男朋友把他们的纸条给别人看了，瞬间羞得无地自容，脸上似乎有一团火在烧。她想立马跑开，仿佛觉得所有人都可以看穿她。

后来，她接到了男朋友打来的道歉电话。但现在，她已变得怒不可遏。“离我远点！”她哭着说，“我永远不会原谅你，永远不再跟你说一句话！”