自重训练全书,PDF下载

名称:自重训练全书 作者:阿什利卡利姆 出版社:北京科学技术出版社 格式:pdf,txt 本电子书只供学习参考,请更多地支持正版图书。自重训练全书内容简介 本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片,介绍了168组动作,这些动作包括热身、拉...

名称:自重训练全书
作者:阿什利·卡利姆
出版社:北京科学技术出版社
格式:pdf,txt 
本电子书只供学习参考,请更多地支持正版图书。 

自重训练全书内容简介

本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片,介绍了168组动作,这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练

自重训练全书部分内容

本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片,介绍了168组动作,这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练,并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划,图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。
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参考: 自重训练全书 pdf电子书

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