名称：养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法
作者:张雪亮
出版社:求真出版社
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养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法内容简介
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养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法部分内容
自古帝王多短寿，唯独清代乾隆皇帝养生有道，活到近90岁高龄，被称为”长寿天子”。乾隆根据自身体会，总结了养生四诀：”吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”这其中的”十常”就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运．面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
宋美龄是中国近现代史上带有传奇色彩的人物。她的人生跨越了3个世纪。60多岁时，依然身材适中。体重保持在50千克左右。肌肤依然白皙，柔嫩润泽．其原因之一就是她对峙天天推拿。每天午睡前或晚上临睡前．两名护士轮流为她推拿。一般是从面部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身推拿可以改良血液循环。促进新陈代谢。
陈立夫曾经说过：”我的身体．其实不特别强健．自58岁起．即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石动过．外科手术，其他的病亦生过，如今居然能活到100岁，已很知足。”在百岁寿辰时陈立夫在媒体公然了他的养生法……
搓揉足心涌泉穴是足部保健中最经常使用的方法。唐朝年夜医学家孙思邈主张“足宜长擦”。
张雪亮教授，中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，医学硕士，主任医师。苏东坡每日睡前必行主事．即是闭目盘膝按揉脚心。
巧用养生法，多活二十年。
现在没有时间保养，未来一定有时间生病。
本书教给年夜家一些技能，不需要特意找时间，不需要特殊的地点，不需要任何花费，随手可做的养生方法就掌握在自己手中。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履简便”。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验担当人。
从事中医养生相关研究多年，对中医养生理论和实践有独到看法与发挥，已颁发学术论文30余篇。《养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法》pdf书免费下载。终年致力推广中医养生防病的学术教育及中医养生科普类讲座，出书相关著作多部，包括《中医养生保健学》、《下层医生，临床实用全书》、《健康办理师》、《现代肥胖症与减肥疗法》、《简明..
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随手可用的养生方法
无论您年龄多年夜，身体若何，只要对峙使则本书为您提供的自然保健法，便可以防病强身，延年益寿
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