名称：健康习惯书
作者:百合
出版社:吉林人民出版社
格式：pdf,txt
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健康习惯书内容简介
《健康习惯书》免费pdf电子书。
健康习惯书部分内容
一项年夜型查询拜访显示，不常运动的人最需要解决的锻炼误区就是过度运动和不合理运动。拥有健康，获得爱情，具有高超的能力，掌控命运之神，牢牢抓住每一次难得的机遇，才能步入幸福的殿堂，实现事业的光辉。
运动习惯
运动习惯之一
健康习惯
本身就得了疾病的人，应该在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方，就是根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活情况条件和运动爱好等小我特点，用处方的形式划定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，到达健身治病的目标。如果没有条件开具运动处方，那末在体育锻炼前必需严格进行体格检查，运动量要从小渐年夜。成就事业、追求幸福应该是人生的目标，它是一个自我修炼的过程。少儿类免费电子书《健康习惯书》的作者百合和吉林人平易近出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。本书属名家推荐学生必读丛书。这部分人体育锻炼要注意控制运动量，保证平安。脉搏监测是最简易可行的方法。用170减客岁龄，这一公式为运动后即刻的脉搏尺度，一般不宜跨越110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。别的，还要和自身的体质根本、食欲、睡眠等自我反应联系来评价。运动之后若到达心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量适宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠欠安及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过年夜，应实时调剂或暂时停止一段时间。
运动习惯之二
“八搓”搓出青春容颜
健康习惯
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。本站的pdf电子书《健康习惯书》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者百合和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢吉林人民出版社，感谢出版社为《健康习惯书》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《健康习惯书》pdf版免费电子书。
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