名称：名人与养生
作者:张硕
出版社:中国经济出版社
格式：pdf,txt
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名人与养生内容简介
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名人与养生部分内容
养生之道是小我们普遍关注的话题。对于若何抗衰老？若何进一步提高健康水平？若何能延年益寿？若何能幸福的渡过人的一生？研究者众，学说亦多。很多人都把健康放在了“三分治”上、而忽略了最重要的“七分养”，中国正处在老龄化加速到来的时刻，三年以后，生活方式病的人将全越未越多，如果想要避免悲剧在自己身上发生，我们就妻从现在做起。
本书系中国医药研究会的十二位研究员用时两年时间研究并编纂而咸，通过借鉴众多名人寿星的经验和体会，并融入最新的科研成果，总结出一套可以或许普遍行之有效的养生方法。除精心选择诸多得享遐龄的近现代名人的养生之道外，书中还同时穿插了贤人智者的养生轶事，在带给您举手可得、简便易行的养生方法的同时，又能领略“心灵养生”的独特意境和高远情怀，如此双管齐下，愿君能有所得。
：小菜中的年夜学问，周恩来：保和丸促消化，邓小平：娱乐中保健，孙中山：“四物汤”食疗养生，宋美龄：对峙长寿十诀，吴阶平：重视平常自我保健，张光斗：“一二三四养生术”，齐白石：养生“七戒”，马三立：四字养生保健法，季羡林：“三不三主义”养生法，吴清源：常怀一颗“平常心”，于光远：“八字”人生话养生，刘心武：自创养生心理操，乔羽：垂钓给人好心情。体温对寿命有决定性的影响，而限食是使体温自然下降的有效方法。早在20世纪30年月，美国的营养学家克莱德·麦卡就做过这样的试验：限制一组小白鼠热能的摄取量，但保证其他必要的营养，而另外一组小白鼠则自由取食。
结果，自由饮食的小白鼠175天后骨骼就停止了生长，限制饮食的小白鼠300天、500天甚至1000天后骨骼还在缓慢地生长着。自由饮食的小白鼠不到两年半全部死亡，限制饮食的小白鼠活了3至4年。限制组小白鼠的肿瘤病发率也比自由饮食组的少得多，最多见的肾硬变几乎完全消失。这就是老年学研究中最惊人的‘‘麦卡效应”，但当时并没有引起人们的足够重视。
20世纪60年月末，美国老年学家马克赖顿制成一种内含卵白质20％、植物油5％的饲料喂养两组小白鼠：第一组每天喂20千卡热量的正常饮食，第二组喂10千卡热量的饲料。结果，第二组小白鼠的寿命绝年夜大都比第一
组长2倍多。试验再次说明，在保证足够营养的条件下，限制机体的热量摄入，可以延缓衰老，延长寿命。
为什么适当限食能长寿呢?美国免疫学家奥福尔指出，限食可以使机体免疫力在老龄时仍保持旺盛，使免疫中枢器官——胸腺的按时紊乱得以推迟。一些生物化学家对限食老鼠的器官检测表明，这些老鼠在年老时，心脑
等主要脏器中的脂褐质聚积要比同龄正常饮食的老鼠低得多。另据加利福尼亚年夜学医学博士罗尔·伍尔福德的实验，限食可以使体温下降2℃～3℃。
饮食篇
篇首语：养生之道，莫先于食
饮食中的营养构成对人类寿命的长短有极年夜影响。
比来，日本九州年夜学年夜村裕教授研究发现，进食过饮后，年夜脑中一种叫“纤维牙细胞生长因子”的物质比进食前增加数万倍。《名人与养生》pdf电子书推荐排行。张硕完成名人与养生》书籍推荐。本站的pdf电子书《名人与养生》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者张硕和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国经济出版社，感谢出版社为《名人与养生》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《名人与养生》pdf版免费电子书。
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