名称：荒木隆次的呼吸健康法
作者:（日）荒木隆次，高元玉
出版社:辽宁科学技术出版社
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荒木隆次的呼吸健康法内容简介

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荒木隆次的呼吸健康法部分内容

第1章呼吸能“治病”
　　改变呼吸法，使身体变得健康
　　平常生活中，年夜家注意过自己是怎样呼吸的吗？
　　呼吸是支撑我们生命最根基的生理活动，呼吸方法的正确与否影响着我们的身体健康。年夜大都人都是在无意识地吸气、呼气，不过，每小我都应该找到并采用对健康有益的呼吸法。我的亲身体会是运用正确的呼吸方法，可以改变身体状况，使人变得更健康。自从我起头使用这种呼吸法，困扰我多年的便秘问题很快就解决了，现在，我几乎每天都能爽快通便。和我一样试用深腹式呼吸法的人们的便秘情况也很快得到了改良。
　　深腹式呼吸法还有另外一个重要的感化：具有显著的减肥效果。
　　深腹式呼吸法不需要做像伸展运动那样的体操，也不需要药物、道具之类的工具，更不需要花钱，不论什么时候何地都可以起头。而且只要对峙练习，效果就会持续。
　　比腹式呼吸更深一层的呼吸法
　　有益身体的呼吸法应该是什么样的呢？年夜大都人都知道是“腹式呼吸”。瑜伽、太极、气功等备受接待的健身方法也都把腹式呼吸当做理想的呼吸法而加以运用。
　　腹式呼吸是通过胸部和腹部之间的筋膜——横膈膜的上下运动进行呼吸的。腹部随着横膈膜的上下运动而升沉是腹式呼吸的特征。可以说，这正是动物个体最本能、最自然的呼吸法。
　　以往，我为了改良便秘情况尝试过各种各样用力的方法。在研究用力以及用什么肌肉时，注意到了腹横肌。横膈膜稍微向上，轻轻呼气。与一般的腹式呼吸不同的是，腹式呼吸只感化于横膈膜，而深腹式呼吸是通过放松地吐气使腹横肌收缩。即吸气、胸廓扩大、呼气、胸廓回复这样交替进行的呼吸法。因为胸廓扩大，胸腔内压下降，外部空气进来，从而可以或许吸气。这种浅式呼吸正是诱发颈肩酸痛和头疼的原因。正如它的别名“横膈膜呼吸”所说的那样，这是一种以使用横膈膜为主的呼吸法，对改良便秘问题不可或缺的腹横肌几乎未曾用到。至于无法完全呼气的胸式呼吸，也常常伴随着腹压稍高的状态。如果不能保持正确的姿态，平常平凡腹部就轻易受压，从而加重腹部负担。不屏息持续呼气的话，腹部承当的压力就会减轻。
　　健康的人体中，引导身体活动的交感神经和引导身体安静的副交感神经，一般会保持在平衡状态。交感神经处于优势、严重状态持续的话，就会出现心悸、眼花、头痛等各种不舒服的症状。而呼吸正是能自我控制自律神经的最简便、易行的有效手段。如果平常平凡有意识地加深呼气，副交感神经的优势地位就会长时间得以保持，这样便可以调剂自律神经的平衡，改良身体不舒服的状况，使身心都得到放松。
　　这里轻易让人误会的是，深腹式呼吸就是在呼气的时候拼命地让腹部凹下去。只有腹横肌的充分收缩，才能以轻松、充分的呼气来实现呼吸的目标。快把它运用到平常生活中，亲身体验它的疗效吧。
荒木隆次，1975年结业于日本九州，年夜学医学部。在生活中对呼吸法、与呼吸相关的肌肉等人体机关发生浓厚兴趣，经过十多年的研究，总结出适用于年夜众的“深腹式呼吸法”，消除了持久困扰自己的便秘、失眠、腰疼等症状，并从此对峙研究。著有《肚子清新心也清新》。　　 呼吸能治病。90％以上的人不知道正确调节呼吸。年夜大都人一生只用了肺的1/3。3.可防治高血压。2.对肩酸、腰疼、寒症等症状有治疗效果。如果你能控制自己的呼吸，你便可以控制生命。4.不需花钱便可以顿时起头。《荒木隆次的呼吸健康法》pdf电子书推荐排行。5.不用运动或节食产现轻松瘦身。健康类书籍书籍推荐，《荒木隆次的呼吸健康法》书籍推荐。本站的pdf电子书《荒木隆次的呼吸健康法》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者（日）荒木隆次，高元玉和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢辽宁科学技术出版社，感谢出版社为《荒木隆次的呼吸健康法》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《荒木隆次的呼吸健康法》pdf版免费电子书。

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