名称：不复胖，变身永瘦体质
作者:三采文化
出版社:广西科学技术出版社
格式：pdf,txt
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不复胖，变身永瘦体质内容简介
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不复胖，变身永瘦体质部分内容
三采文化，台湾地域名牌出书社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为焦点价值，享有卓越声誉。三采文化的出书哲学不在“范围”，而在“精美”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽年夜作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。“好不轻易减了两千克，怎么又胖回来了呢。”这句时常听到的话，想必是很多减肥者的心声，花了两星期才瘦下来的成果，一不小心就前功尽弃。减肥后不反弹，永变瘦身体质，是每个女孩的胡想。
其实一小我的胖瘦除了与本身体质有关，更是和生活习惯有密切关系。
Chapter 1为什么你就是瘦不下来？
破解你瘦不下来的3年夜问题
减肥说穿了，就是要吃得少、动得多；但有人即使食量缩小了，体重却没有明显下降，事实是什么原因呢？且看专家的分析。《不复胖，变身永瘦体质》为你周全揭开只有瘦子才知道的3年夜秘密：越吃越瘦的秘密——让你变身易瘦体质；生活的秘密——让你睡觉、呼吸都能兼顾减肥；运动的秘密——为你介绍火爆台湾的6年夜简单瘦身运动，让你体质年夜变身，永远瘦下去，不再反弹。时尚txt电子书阅读《不复胖，变身永瘦体质》的作者三采文化和广西科学技术出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。三采文化完成不复胖，变身永瘦体质》在线看书。不管怎么吃，仍是比他人胖？
吃得少不如吃得巧
体重来自热量，而热量则来自每天所摄取的食物。有些人总觉得自己比他人吃得少，但却怎么也瘦不下来，事实是什么原因呢？因为食物有热量的区分，像水果中的榴莲跟香蕉，这类水果的热量远比水分含量多的水果如西瓜、梨高很多。所以从表面上看来，吃的份量比他人少，但如果恰巧选择的都是高热量的食物，这样积累下来的总热量仍是很多，体重固然也就随之增加了。
如果不想愈吃愈胖，在吃工具之前，得多思考一下食物所含的热量；而且选择有饱足感又低热量的食物，才能避免吃得少又胖得快的情形发生喔。
根本代谢率与体重息息相关
除此之外，与体重息息相关的就是身体的根本代谢率，也就是说，根本代谢率低的人，是属于轻易变胖一族。就正常成人体型来说，天生圆胖型的人，代谢率会比高瘦型的人低。所以如果只是靠饮食控制而不运动，本身代谢率低的人即使少吃仍是会胖。
肥胖跟根本代谢率也有关
根本代谢率与复胖原因也是环环相扣的，营养师李青蓉为复胖作了这样的诠释：以一般医院制定的减肥餐来说，每天摄取4200J左右的热量，4～6周是一个极限；这样持续下去，除了会发生维生素、矿物质缺少的问题之外，如果不加上运动协助，很有可能会遇上瓶颈，体重会怎么也降不下来。本站的pdf电子书《不复胖，变身永瘦体质》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者三采文化和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢广西科学技术出版社，感谢出版社为《不复胖，变身永瘦体质》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《不复胖，变身永瘦体质》pdf版免费电子书。
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