名称：喝水更健康
作者:舒玉萍
出版社:江苏文艺出版社
格式：pdf,txt
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喝水更健康内容简介
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喝水更健康部分内容
健康类书籍pdf电子书等你来拿，《喝水更健康》pdf电子书等你来拿。pdf在线阅读《喝水更健康》作者舒玉萍和江苏文艺出版社为本套书的出版付出了许多哟。当膀胱的神经侦察到仓库挤不下“货物”时，就会向大脑发出尿尿的讯号，我们遵从讯号指示排尿，水的旅程才终告结束。喝好水，喝健康水。补充水分是一个整体的、长期的概念。
本书概分为八大篇章，分别为：
一、进入水世界：叙述水在人体中的运行过程，及对人体健康的影响。
三、水与疾病的亲密关系：详述水与人体各系统疾病的关系，包括癌症、脱水、肾脏疾病、脑梗塞、腹泻、痛风、感冒。
六、安心喝好水：详述水中的有害物质，购买净水器、饮水机、包装水时应注意事项，同时介绍如何diy制作好水。
七、聪明喝水，健康加分：此章教导如何正确饮用水，什么时候该喝水，哪些人要多喝水，哪些人要少喝水，并说明“水中毒”的问题。
“药补不如食补，食补不如水补”。水是生命之源，是一切生命过程得以正常进行的生理要素。
药补不如食补，食补不如水补。
如果仔细剖析水分在人体各组织所占比例，得到的结果更是吓人。在我们的血液中，水分就占了百分之八十三，在肾脏中亦占同样比例；在肺与心脏中各占百分之八十，在肝脏中占百分之六十八；连大脑都含有百分之七十五的水。正常的人体功能，正是建构在体内水分的平衡上。我们需要水分来帮助消化、清除废物，也需要水分润滑我们的关节和眼睛，更需要水分调节我们的体温……虽然水分不是营养素，但我们可以几周不吃东西、不摄取任何营养素，却不能几天没有水喝。就算不考虑膀胱问题，流汗也会排出水分，呼吸也会排出水分，甚至连粪便中都含有水分，在这样水分不断从身体流失的状况下，却不想去补充水分，怎么可能不严重脱水？
人体水分流失的量，远比我们想象的惊人。
因此，最理想的状况，就是我们身体流失了多少水，就要尽快补充回来，像运动后大量流汗，迅速补充水分就是正确做法。
由此可知，只有借由细胞外液与细胞内液问物质的平衡，细胞的运转功能才能完整发挥，体内各器官组织才能正常运作。在这段旅行途中，胃部吸收的水分非常稀少，绝大部分都是通过小肠与大肠黏膜吸收。
接下来，重头戏开始了。
这个补给过程重点在于血管内外液体的平衡。它有一套被称为…肾元”的过滤系统，正常人每个肾脏约含有一百三十万个肾元，而每个肾元又由含有一簇小血管的肾小球和肾小管组成。在肾小球中，血球、大分子蛋白质和一些血液中应含有的水分会被留住，其余则进入肾小管，再由它决定有哪些成分能重返血液循环系统，哪些成分必须变成尿液排出。因此我们可以说，肾脏既是过滤血液的“净化厂”，也是制造尿液的“生产厂”。水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。例如食物中大部分的营养都是在小肠内被吸收，进入大肠没被吸收的是纤维素、水和电解质(如钠）等，当这些东西经过大肠时，又会再经历一次吸收，只剩下废物和不到百分之十的水分。为什么要有一些水留下来呢？因为，如果一滴水也没有，废物形成的粪便就会硬邦邦的像块石头，根本无法排出，所以我们的大肠会自动安排一些较差劲的旅客提早出境。然而，一旦身体需要大量的水分或体内水分减少时，大肠就只得拼命吸收水分，如此粪便就会变得干硬，形成让人痛苦不堪的便秘。这时，医生或营养师就会建议大家多多摄取纤维素，其中之一的理由就是因为它可以吸收水分，使粪便保持湿润；不过，倘若体内真的缺水，补充足够的水分才是根本之道。
为了维持一定的体温，使皮肤保持湿润，并排出难容于尿液中的不必要物质，水分也会借由体表蒸发的方式排出，这就是我们一般所说的流汗。本站的pdf电子书《喝水更健康》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者舒玉萍和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢江苏文艺出版社，感谢出版社为《喝水更健康》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《喝水更健康》pdf版免费电子书。
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