名称：从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气
作者:牧之
出版社:新世界出版社
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从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气内容简介
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从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气部分内容
这本图书于2009年7月由新世界出书社刊行，《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》pdf电子书等你来拿。pdf在线阅读《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》作者牧之和新世界出书社为本套书的出书付出了许多哟。
依时面生的养生之道
千年中医之浓缩精华
简便易学的养生方法
春季：要保持体内阳气，使之旺盛。中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然情况、四时天气，主动调剂自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，“道法自然”。
夏季：炎热盛暑，当戒阴湿而养生。《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”就是说，当春回年夜地之际，冰雪消融，自然界阳气升发，万物苏醒，柳丝吐绿，万事万物都呈现欣欣向荣的气象。且天气变化无常，温差较年夜，致使人体难以适应，造成人的抗病能力下降，疾病易发。
春季天气转暖，万物苏醒，百花盛开，很多致病的微生物、细菌、病毒等也进入生长繁殖旺盛的阶段，加上春季天干物燥，易起年夜风，易引发哮喘、过敏等健康问题，因此要“避之有时”。春季人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
随着四季天气的不同，在选择食物的冷、热、苦、酸、辛、甘等性味时也应有异。立春是一年中的第一个节气，“立”有起头之意，表示从这一天起春季起头。立春时节万物起头苏醒，揭开了春季的序幕。”
立春的十五天分为三候：“一候春风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是春风送暖，年夜地起头解冻。若不注意“生发之气”的调养，不但会影响肌体的健康，而且可能遗患以后。在这个时候，要合理地调剂饮食，有目标地选择食物，根据时令变化和自身需求，进行合理的调配和养护，以提高身体对天气变化的适应性。
《素问•藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之。灵活地进行配方选膳可以到达很好的养生保健效果。天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒起头生长繁殖，在我国古代称为“温热毒邪”。北方天气多变，冷空气较强，往往会骤然降温。春寒虽不像隆冬尾月那末冷，但由于人们穿着的变化，加上人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪的抵抗力有所削弱，易感邪而致病。由此养生家认为早春宜保暖，衣服不宜顿减，以助人体抗御外邪侵袭。立春时节，冬藏结束，春生到来。在起居方面，人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与年夜自然相适应，力图身心和谐，精神充沛。睡眠时头部应朝向东方。早晨起来，先使头脑苏醒，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后蓦地睁开双眼。人的起居作息应与日起日落相吻合。如今随着进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无控制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。因此，从进入春季、自然界万物苏醒的时候起头，人们应该做到晚睡早起。在早春明媚的晨曦中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然纪律。
◎节令养生食谱
立春是春季的起头，自此万物起头有了生机。由于从冬入春，人的抗病能力和天气适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食效果好。本站的pdf电子书《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者牧之和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢新世界出版社，感谢出版社为《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《从冬到夏谈养生:中医养生与二十四节气》pdf版免费电子书。
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