名称：美体瘦身瑜伽
作者:陈玉芬
出版社:青岛出版社
格式：pdf,txt
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美体瘦身瑜伽内容简介
《美体瘦身瑜伽》免费pdf电子书。
美体瘦身瑜伽部分内容
顶尖瘦身瑜伽自学秘籍。这本图书于2009年7月由青岛出书社刊行，《美体瘦身瑜伽》在线试读。pdf电子书介绍《美体瘦身瑜伽》作者陈玉芬和青岛出书社为本套书的出书付出了许多哟。
本书根据现代人的生活习惯，依据年夜家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由两岸三地最受接待的瑜伽教员设计最简单有效的动作。美国加州南湾年夜学东方医学博士特别推荐。每日30分钟，轻松变身窈窕俏佳人。只要每天做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽，天天能量丰满，神采飞扬。
呼吸+休息+部位分步练习+能量美人餐=美体瘦身瑜伽
每天1、2、3，美体瘦身真简单。
针对想瘦部位，燃烧脂肪，活络能量。
每天做一做，消除疲劳、减缓压力、延缓衰老、美体瘦身。
PART 1 从呼吸、休息起头瘦
呼吸也能瘦？
瑜伽呼吸让你有氧又瘦身。
“什么？呼吸便可以瘦？那我每天都在呼吸，怎么仍是瘦不下来呢？”
其实，呼吸也是有方法的，只要用对了方法，听起来简单得不得了的小动作，也能帮你到达周身匀称的效果。
小呼吸年夜学问
先让我们来谈谈“呼吸”，你一定想，呼吸有什么好谈的，只要在世的人不都呼吸着吗？这你就有所不知了，呼吸虽然是最重要的生理功能，但是人们对呼吸的了解却不够多，因此大都人的呼吸质量都欠安。
尤其是现代社会，生活节奏快，工作与生活压力年夜，你有没有注意到，当我们遇到赶公交车、交报告、面临老板或客户、赶工作等这些让人严重、焦虑不安时，呼吸常常变得急促短浅，甚至有点不纪律。这样的状况使得吸进身体的氧气变少，身体各个器官得不到足够的氧气，运作就会出问题，甚至损害神经系统，影响正常的内排泄，过了一段时间，头痛、失眠、消化不良、腰酸背痛、经常性的疲倦等什么毛病都来了。
最糟糕的是，这种不舒服的情况久了，就会发生恶性循环，压力越来越年夜，但是人的能量和精神却越来越小，日渐萎靡，到后来对自己的信心也越来越低，而且布满了焦虑、严重、暴躁、自卑、沮丧等负面情感。
呼出病痛与肥胖，吸人能量与窈窕
所以，能说呼吸不重要吗？瑜伽呼吸就是借助呼吸的调剂，以深、慢却丰满的方式，经过肺脏充分地吸入氧气，促进心脏活跃，而且通过血液循环把氧气输送到身体的各个部分，当我们体内的每一个细胞、器官都把有氧能量吸得饱饱的时，身体自然就有更多活力来运作。
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参考: pdf书免费下载 美体瘦身瑜伽
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