名称：百姓百味8-10;一定要喝的营养蔬果汁200例
作者:深圳市金版文化发展有限公司策划
出版社:南海出版公司
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百姓百味8-10;一定要喝的营养蔬果汁200例内容简介
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百姓百味8-10;一定要喝的营养蔬果汁200例部分内容
part1果汁
果汁是以水果为原料，经物理方法如压榨、离心、萃取等加工得到的汁液。老人和小孩喝适量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中不足的营养成分。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养也是一种不错的方法。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化，抗自由基生成、抗衰老的感化，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的功效。果汁中保留了维生素、矿物质、糖分等多种营养成分，营养又美味。
火龙果降压果汁
原材料
火龙果200克，柠檬半
个，优酪乳200毫升
制作过程
①将火龙果去皮，切成小块备用。
②将柠檬洗净，连皮切成小块。
③将所有材料倒入榨汁机，搅打成果汁即可。
【营养功效】
火龙果可以清热凉血、下降血压和胆固醇。喝火龙果降压汁可以通便利尿，还可预防动脉硬化。
【火龙果的营养价值】
①火龙果中花青素含量较高。有些人不爱喝白开水，有香甜味的果汁能使他们的饮水量增加，满足身体对水分的需求，避免了因小我生活习惯引起的身体不适。
②火龙果富含维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的感化。本册书于2009年3月由南海出书公司出书刊行电子书籍下载《苍生百味8-10;一定要喝的营养蔬果汁200例》书的作者深圳市金版文化发展有限公司策划跟南海出书公司都为了本书付出了辛勤劳动。美食类丛书苍生百味。这本图书于2009年3月由南海出书公司刊行，《苍生百味8-10;一定要喝的营养蔬果汁200例》在线电子书。
荔枝酸奶
原材料
荔枝8个、酸奶200毫升
制作过程
①将荔枝去壳与子，放入榨汁机中。
. ②倒入酸奶，搅匀后饮用。
【营养功效】
荔枝富含天然葡萄糖，可以改良贫血、心脏衰弱与肺弱等症。
【荔枝的营养价值】
①荔枝所含丰富的糖分具有补充能量、增加营养的感化。研究证明，荔枝对年夜脑组织有补养感化，能明显改良失眠、忘记、乏力等症。 《一定要吃的爽口凉拌菜200例》内容为：200道家常凉拌菜，配料，做法四平八稳，家常的食材，百变的做法，拌出最美味的凉拌菜。
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