摘要

在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面做到相当好的人不多，很多人都只是单方面的成功。但相信，人生是可以获得全方位成功的。如果能在这六个方面有所改善，那人生必定会有非常大的改变。这不仅仅是自我成长上的进步，更重要的是心态上的提升，作者在这六个方面做深入研究，从科学的角度去寻找问题的答案。
这本书中的每一个章节都有我亲身实践后的心得。作为繁忙的都市人，如何在工作之余利用碎片化时间去实践并坚持下去？作者为此设计了很多独特的方法和技巧。
在这个过程中，作者发现自己真正找到了一条可以一辈子走下去的完满之路。很多人认为，伴随着年龄的增长，生命中绝大部分元素将不可避免地后退、衰弱并逐渐消亡。但各种学习和经历让我真正体会到——至少在上述的六个方面里，我们完全可以有不断的进步和成长的空间。并且，这六点不是非此即彼的选择，更多的时候起到了相辅相成的效果。上过的课程越多，和导师的沟通越深入，自己的体验越深刻，我就越感受到原来自己要走的路还很长。令人兴奋的是，这条路已经豁然开朗，而且每个人都能做得到。我清楚地看得到未来，所要做的就只是坚定地、持续地走下去而已。

终身学习 哈佛毕业后的六堂课 内容简介

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面好的老师和好的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。

终身学习 哈佛毕业后的六堂课 目录

推荐人及推荐语

序

第一章 管理好自己的健康，人生才能长赢

引文 扔掉你的“坏唱片”

第1部分 能量摄入

第2部分 终身运动

第3部分 掌控睡眠

第4部分 激发潜能

第二章 你不管理情绪，就被情绪操纵

引文 令人恐惧的周末电话铃

第1部分 读懂表情

第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的

第3部分 FBI神探教我破解肢体语言

第4部分 去到情绪的深处

第5部分 动起来，情绪好

第三章 改变思维，让思维决定情绪

引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人

第1部分 NLP如何影响我们的情绪

第2部分 做一个会讲故事的人

第3部分 随机应变，我不是我

第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修

第四章 谁在影响我们，谁在定义关系

引文 华尔街的世纪骗局

第1部分 直达人心的影响力

第2部分 充满冲突的社群实验

第3部分 让男人成长的“男性计划”

第4部分 与命运有约

第五章 未来正在颠覆，事业如何掌控

引文 来自80多年前《思考致富》的启发

第1部分 我们都应该拥有“大头脑”

第2部分 用思维和心态掌控商业

第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌

第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功

第六章 塑造创富思维比创造财富更重要

引文 那些“财务自由”的人怎么过

第1部分 财富管理——重要的是你的财富观

第2部分 风险投资——寻找独角兽之路

第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体

第4部分 未完待续的“英雄征途”

后记

致谢

终身学习 哈佛毕业后的六堂课 精彩文摘

引文 扔掉你的“坏唱片”

想成功就该牺牲健康吗？

作为一名去过70多个国家，在5个国家居住和工作过的“70后”，我能深刻地体会到，20世纪末以来的科技飞速发展和21世纪人工智能时代的来临，使得整个人类社会正在发生着本质性的巨变。交通方式、行业模式和生活方式的快速变革，使人们创造出亘古未有的财富，给社会带来海量的物质幸福。人们的生活更加方便快捷，但与此同时也承担着来自信息时代的各种烦恼和压力。

在创业时，几乎每一天，我都会工作到晚上十一二点，甚至更晚，等到躺在床上已是凌晨时分了。这时候，我多少会抽点时间放松一下，看看新闻，上上网或者看一部电影，这样不知不觉就拖到一两点钟才睡。每天早上9点是固定的晨会时间，所以我最迟必须8点起床，这样算下来，睡眠时间常常不足6个小时。

在这期间，即使睡着了，我也常常会半夜醒来，满脑子都是如何处理公司面临的各种问题，充满了对业务的担心和焦虑。我已经记不清有多少次，凌晨1点入睡以后，5点便惊醒过来，然后便睁着眼睛躺到8点。一晚上下来，不但身体的疲累没有褪去，人也更加焦躁。

早上起来，我拖着疲惫的身体，怀着不爽的心情，还没有完全睁开眼睛，打开手机一看，发现各种新问题扑面而来，有很多邮件和信息等待回复；无论国内还是海外公司都有一些新状况，比我前一天晚上所顾虑的东西又多了一些。

匆匆洗漱完毕，通常我没有足够的时间好好吃顿早饭，只能往嘴里随便塞点东西就出门。一进公司，便一个会议连着另一个会议。很快就到了中午，午餐通常是一个商务饭局，因为早上没吃饱，加上开了一上午的会，到了中午我通常会多吃。所以下午不可避免就会感到特别困，但会议还得接着开，问题还得处理。

那时候，我在健康方面做得比较好的一点应该就是坚持运动了。每天下午4点前后，在工作相对空闲的时候，我就会去附近的健身房。但运动的时候，我常常感觉浑身乏力，没办法专心投入，总觉得健身不是为了让身体保持最好的状态，而是为了完成任务，所以能偷懒就偷懒，常常看手机查邮件。

运动完回到办公室大概是5点钟，还有1个小时可以处理工作。晚饭的时候和中午一样，饥饿感很强，又吃了很多东西，还会喝点酒。如果晚餐之后还约了别的朋友小聚一下，基本要在11、12点才能到家。

即便9点多回到家，我还要处理很多工作上的事情，就像一开始说的那样。然后每一天就是这样循环往复——事情多，吃得乱，不专注，睡不好。渐渐地，我的状态越来越差。

对这种事情，美国人常常会提到一个词，叫“坏唱片”，意思是说，同样的话、同样的内容，总是到不了结尾就又从头开始了。我那时的状态就有点像坏了的唱片，每天都会带着焦虑、迷茫的情绪，顶着压力，机械化地工作、吃饭、睡觉。

与我们的先辈相比，我们对“外”了解得极多，对“内”了解反倒很少。信息时代的我们面临着许多“顾此失彼”：

●看似在饮食上拥有了更多的选择，但这些质量和数量上都极大丰富的食品供应却让我们养成了没有目标、缺乏控制、不尽合理的饮食习惯，甚至沦为垃圾食品的牺牲品；

●看似站在了地球食物链的顶端，但养尊处优、缺乏锻炼的生活方式却使得我们在运动机能上产生了“退化”的危机；

●看似聪明机智，发明创造无所不能，掌握了各种高科技手段，但依然无法解决困扰了人类几千年的“不治之症”——“失眠”，我们也不完全清楚大脑思维和我们的身体之间究竟如何互动；