摘要

现在的你，是10年前你想要的模样吗？
活出闪耀、优雅、内心安宁的自己， 才是真正的本事。

最高级的能力 就是做自己 内容简介

台湾心灵励志作家魏棻卿多年的感悟心得，在35岁这个很微妙的年纪，不妨停下来脚步来自我检视一番：“我对自己现在的人生满意吗”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”

35岁，愿我们在闪耀的季节成为五种自己：

好奇的自己：专业是一部外挂的聚光灯

勇敢的自己：放大心中的小太阳

真实的自己：站上专属舞台自信发光

谦卑的自己：放下对“应该”的执着

怜悯的自己：相信命运永远有他的美意

最高级的能力 就是做自己 目录

01专业是一部外挂的聚光灯

帮助你热衷学习，打造无敌竞争力生命的最佳战友，是自己//

专业是一部外挂的聚光灯//

人格特质擦亮你的个人品牌//

格局是成就的器皿，越大装越多//

铭印效应，激发惊人潜力//

02别害怕失败，更别畏惧成功

帮助你面对挫折，在逆境中变得更强大让抱怨带你看见问题的症结点//

放大心中的小太阳//

将“任性”升级为“韧性”//

建立多元的自我评价系统//

别害怕失败，更别畏惧成功//

03生活很难，但也可以很简单

帮助你活出天赋，站上专属舞台自信发光丑小鸭真正的身分，其实是天鹅//

生活很难，但也可以很简单//

透过管控焦虑来重拾内在自由//

有能耐自然能吸引好人脉//

重返20岁//

04放下对“应该”的执着

帮助你真心宽恕，别再用他人的错来惩罚自己觉察那些让你陷入困境的模式//

值得感恩的小确幸//

放下对“应该”的执着//

提早认清生命的重点//

安顿过去，尽情活在当下//

05相信命运永远有他的美意

帮助你看懂上天美意，一步步完成此生使命你想留下什么精神遗产给世界？//

预设停损点，真心享受付出的喜悦//

允许他人保有自己的防空洞//

用心发现生命中的天使//

相信命运永远有他的美意//

最高级的能力 就是做自己 精彩文摘

致，过去、现在以及未来的自己

你曾经有过这样的时刻吗？现在的你跟多年前的自己，在内心进行了一场跨时空对话。

我有过。那是一个参加完心理治疗与心理卫生联合会会议的午后，当我开车顺道行经大学时期的租屋处一带，望着熟悉的街景本该心生怀旧，情绪却忍不住一阵翻腾。

我落下了眼泪。泪眼婆娑间，仿佛看见了十多年前的自己——她，一个来自台南的女孩，为了求学，栖身在台北这个繁华大都市，毕业后开始求职，也总是凭着一股不服输的傻劲，奋力地在异乡谋生存。

落泪，是因为心疼。我心疼她曾经因为租房纠纷，被傲慢女房东大声羞辱：“谁叫你们家在台北没房子？”当时纵使满腹委屈也只能默默往肚里吞，因为对方说的话的确是事实，她在台北本来就没有家，处境犹如失根的浮萍。

落泪，也是因为佩服。我佩服她初入社会那几年，三天两头就被公司主管飙骂，却依旧咬着牙关撑下来，还练就了一身扎实的写作功底，让现在从事文字创作跟出版工作的我，如虎添翼。

怀抱着这样的激动心情，返家后，我提笔写了一封信给十年前的自己，谢谢她当年的努力以及选择不放弃，方才一步步成就现在的我；接着又写了一封信给十年后的自己，承诺她，为了收获更具丰盛意义的人生，此刻的我一样会秉持积极向上的精神，在新的专业领域开疆辟土。

写完信以后，一股更深的触动涌上心头，那个当下我才觉察到，原来在追求梦想的路上我从来都不孤单，因为一直有“她们（指过去和未来的自己）”的鼓励和陪伴。而想一想也是，在人生的接力赛中，我们是一个team（团队），队友们理应互相加油打气，无论是在过去、现在，还是未来。

撰写《最高级的能力，就是做自己》(台版书名《做自己的勇气： 35岁以前一定要成为的5种自己》)这本书，正是出于这样的心情。我总认为，35岁是一个很微妙的年纪，感觉像是处在第二个起跑点，左右着人生下半场的命运，值得每个人停下脚步来自我检视一番，问问自己：“截至目前，我对自己的人生满意吗？”以及“如果可以，希望未来通往哪里？”更重要的是，“什么才是我真心认为，值得用一生去追求跟体现的价值呢？”

从生理年龄来说，35岁之后，身体机能开始走下坡，但就心理发展而言，却是一个人迈向整合和自我实现的关键起点，知名瑞士心理学家荣格提出的“个体化历程（individuation process）”，差不多就是落在35岁到40岁。至于我个人，这样的历程启动得更早，32岁那年就正式揭开序幕，等到35岁来临的时候，手中已经握有更多筹码去建构人生下半场。也因此，才会建议大家最好在35岁以前，便着手为日后的生命转化做准备，提早展开“做自己”的练习，因为那真的并非一蹴而就。

个体化历程，一言以蔽之，就是个人从“社会化”到“去社会化”的过程。就荣格的论点来说，人的“自我”（ego）为了在社会中生存适应下来，自然而然会发展出人格面具（persona），只不过有得必有失，代价就是得压抑部分的本我（id）；当个人在前半生完成自我与人格面具的发展任务，后半生的重点就会转移到内在整合，一片片拾回心灵碎片，活出一个真实且完整的自己。

不少人误以为，做自己就是变得自私、自我、自恋，抑或是罔顾他人的意见，实际上若是能依循荣格的论点来做自己，反而会让你更受欢迎，又不丧失自身的独特性。原因是，那个原先总是带着人格面具的你，在历经个体化蜕变之后，早已显出了真实迷人的样貌，偶尔表现出的自我感觉良好或一意孤行，通常也是为了衷于内在真实，而非由人格面具在主导。

至于如何将抽象理论化为具体行动，付诸实践在日常的生活当中？本书综合归纳出的如何更好地做自己，便是基本且关键的心理发展指标。做自己，是一辈子的课题，我也正走在这条学习的道路上，与你共勉之！

重返20岁

若将时光快转到四十几年之后，那个年迈但充满智慧的他或她，会由衷感谢你现在所做的努力吗？