名称：3分钟减压瑜伽
作者:矫林江
出版社:中国纺织出版社
格式：pdf,txt
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3分钟减压瑜伽内容简介
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3分钟减压瑜伽部分内容
《3分钟减压瑜伽》：化整为零，压力突围。每天只需3分钟，上班族一周7天的极简瑜伽减压术。附赠自学DVD，同步教授，轻松掌握。每天只需3分钟。预防压力——我们变被动为主动。学习YOGA——我们变繁复为简单。
中国瑜伽行业协会（CYPA）凭海听风瑜伽培训机构结合监制，权势巨擘瑜伽机构五年研发，瑜伽导师全程监制，时尚明星教练体位示范。是H.H Pujya Swarniji年夜师的得意门生，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰” “中国瑜伽冥想之父”。
为身体减压：舒经活络，为颈肩减压；轻松锻炼，为腰背减压；调理内脏，为五脏六腑减压；刺激腺体，加速体内能量循环，以自身免疫力对抗高压!
为工作充电：改良注意力不集中、提升专注力的3分钟瑜伽；恢复脑功能、增强思考力的3分钟瑜伽；赶走忘记症、提升记忆力的3分钟瑜伽；快速找回工作灵感、避免职业枯竭症的5分钟瑜伽；减缓谈判压力，轻松造访客户前的3分钟瑜伽；为健康充电，午休10分钟瑜伽；熬夜加班族，10分钟瑜伽是最好的减压师；……
为心灵减负：解除忧郁，职业生涯不再遍及阴霾；解除空虚，不要当一天和尚撞一天钟；解除焦虑，不要永远活在未发事件中；解除自卑心理，不要在自我贬低中藏匿自己；……
为生活加分：晨起3分钟懒人床上瑜伽，改良赖床坏习惯；公交车、地铁上的3分钟顺便式瑜伽，减缓交通压力；睡前10分钟瑜伽，轻松击败失眠，不让压力陪你留宿；参加PARTY前5分钟美丽瑜伽，为肌肤和身段紧急减压；周日瑜伽减压体验营，全方位的调养生息!
矫林江，瑜伽行业权势巨擘专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌开创人，矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽讲授工作十多年，屡次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchaoa等印度著名瑜伽年夜师。时尚免费下载电子书《3分钟减压瑜伽》的作者矫林江和中国纺织出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。他传奇地将印度瑜伽各门户和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传释教精华等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，.. 《3分钟减压瑜伽》让我们跟随国际瑜伽导师，用你自己的方式遇上全球的健康新浪潮——无压力学习yoga，用简单、易学、有效的yoga方式预防压力、排遣压力。近100个快速减压方案，每次只需3分钟，让心情即时进入“屏保状态”，不再与压力正面交锋，从而对压力的副产物——严重、沮丧、抓狂、失控等情感保持绝缘。
身处新世纪，压力几乎成为生活的常态。压力作为一种毒素，积累在我们的身体中，带来巨年夜的隐形负担。我们无法预知压力积累到什么时候，会引起身体和情感的总爆发。于是，分布在世界各地的人们，从纽约到东京，从巴黎到台北……纷纷采用瑜伽的方式排遣压力，预防压力的发生和积累。
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参考: 电子书下载pdf 3分钟减压瑜伽
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