名称:平衡美人会走路
作者:(日)黑田惠美子 著
出版社:译林出版社
格式:pdf,txt
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平衡美人会走路内容简介
《平衡美人会走路》pdf书免费下载,作者为:(日)黑田惠美子 著,在2011 年1月,由译林出版社出版。
平衡美人会走路部分内容
作者:(日本)黑田惠美子 译者:王越
黑田惠美子,1963年出生。著名健康运动指导师、心理咨询师,日本非盈利组织“健康太极拳协会”教练。多年从事健身运动及运动疗法的研究,积极参与预防生活习惯病的知识普及。她以消除疼痛和身体不适为重点,宣传运动的乐趣,推动大众健身运动。她还常在女性杂志、健康杂志以及报纸上发表文章,并在电视上做宣传和演讲。她的著作有《提升体力食谱排行榜》、《走路健身》、《走到一百岁》等,备受好评。
..本书讲述:健康运动指导师黑田惠美子通过多年的观察,总结出女性中常见的十种不良姿势(驼背、鸡胸、端肩、溜肩、直颈、反弓腰、前曲腰、o型腿、xo型腿,拇指外翻·扁平足·外翻足)。以及八种错误走路类型:
1.挺胸·反弓腰型(颈部容易疲劳,易引起腰痛和背痛)
2.驼背型(让人整体印象不佳,腰部和背部易疲劳)
3.扭臀?胯型(易引起髋关节和膝盖疼痛,使臀部变宽)
4.膝盖内弯型(易引起髋关节和膝盖疼痛,使臀部变宽)
5.手臂后拨型(使肩胛骨变得僵硬,引起髋关节和膝盖疼痛,臀部变宽)
6.甩手摆臂型(使腰部和背部变得僵硬,腹部下垂凸出,形成罗圈腿)
7.压地走路型(易引起腰痛和背痛)
8.拖脚走路型(易形成驼背,臀部下垂,腿显短)
上述这些姿势和走路方式,不仅会影响我们的整体形象,还会给我们带来不适。为此,黑田惠美子在《平衡美人会走路》中设计了一些简单易学的矫正身姿,塑造优美步态的练习,并介绍了几种有益身心、消除僵硬、缓解疼痛的走路方式。只要掌握了要领,我们就可以轻松地走出健康和美丽!
你以为自己会走路吗?还没意识到你的问题吗?莫待身体敲响警钟!
从现在起,就带着“美丽的意识”健康地行走吧!
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