名称：老年人日常养生
作者:孟庆轩
出版社:中国社会出版社
格式：pdf,txt
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老年人日常养生内容简介
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老年人日常养生部分内容
《内经》上说：上古之人，其知道者，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终奠天年，度百岁乃去，起居无节，故半百而衰也。调查显示有25％～30％的人经常忽略早餐，而更多的人吃的却是高脂而低营养的不健康早餐。
研究发现那些每天都吃早餐的人比不吃早餐的人，肥胖的可能性要小1／3。可以让你长时间不会感到饥饿，这样就不会在下一顿吃得太多。
美国饮食协会的一项研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人可以多获得68％的叶酸、54％的维生素A、50％的维生素C、40％的纤维素、40％的铁、38％的维生素E和37％的钙。
研究发现，吃早餐的儿童，学习成绩更好一些，因为早餐提供的营养可以帮助你思维更清晰，集中注意力的时间更长，解决问题的能力也得到了改善。
◎如何吃一顿健康的早餐
最好的早餐是那些低咖啡因而纤维素含量高的食品。
水果和蔬菜：新鲜水果、水煮的蔬菜或蔬菜汁都是很好的选择。喝牛奶或强化豆奶，吃水果时可以加一些低脂的奶酪或低脂干酪片。
全麦：全麦含有多种维生素和矿物质，包括维生素E、B族维生素和纤维素。丛书的编写，贯彻了传统医学与现代医学相结合以现代医学为主，基础与临床相结合以临床为主，理论与实践相结合以实践为主，治病与防病相结合以防痛为主的原则。健康类书籍《老年人日常养生》电子书推荐。还汲取了祖国传统医学中有关老年养生保健的精华，综合运用了预防医学、临床医学、运动医学、现代营养学、现代药物学等科学原理，紧密结合现代老年人的生活实际，并粹取国内外有关老年养生的最新研究成果，从而使它既具有较强的知识性、实用性，又具有较强的科学性、先进性。本站的pdf电子书《老年人日常养生》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者孟庆轩和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国社会出版社，感谢出版社为《老年人日常养生》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《老年人日常养生》pdf版免费电子书。
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