轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 内容简介
怀孕不是疾病,而是一个自然的生理过程,全程婆婆妈妈的叮咛,陪你轻松度过孕期。怀孕是生理过程,而不是病理过程。《采薇韵味妈妈系列•轻松怀孕:准妈妈40周全程保养》以正常孕妇的日常生活为主线,而避免太多的医学味道。不涉及孕期出现的各种复杂病理疾病的分析、治疗,只是写到了解的层面,并提示检查和预防。
轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 目录
壹 不可不知的孕期常识
健康宝宝从孕前培养
你需要了解的孕期注意事项
孕期的正确姿势和动作
孕期的卫生和修饰打扮
给职场妈妈的忠告
孕期的饮食营养
贰 怀孕早期(怀孕第1~12周)
怀孕第1周
怀孕第2周
怀孕第3周
怀孕第4周
怀孕第5周
怀孕第6周
怀孕第7周
怀孕第8周
怀孕第9周
怀孕第10周
怀孕第11周
怀孕第12周
叁 怀孕中期(怀孕第13~28周)
怀孕第13周
怀孕第14周
怀孕第15周
怀孕第16周
怀孕第17周
怀孕第18周
怀孕第19周
怀孕第20周
怀孕第21周
怀孕第22周
怀孕第23周
怀孕第24周
怀孕第25周
怀孕第26周
怀孕第27周
怀孕第28周
肆 怀孕晚期(怀孕第29~40周)
怀孕第29周
怀孕第30周
怀孕第31周
怀孕第32周
怀孕第33周
怀孕第34周
怀孕第35周
怀孕第36周
怀孕第37周
怀孕第38周
怀孕第39周
怀孕第40周
附录
附录1 让人苦恼的孕期不适及对策
附录2 孕期易出现的异常
附录3 女职工劳动保护特别规定
附录4 女职工在孕期禁忌从事的劳动范围
轻松怀孕 准妈妈40周全程保养 精彩文摘
预防流产的交胎法
为防止流产,首先要尽可能早一点把是否怀孕的事实弄准确,以便采取适当的措施,尽早停止过激的运动,争取安静,生活要有规律。重要的是精神上的安静,不要情绪激动或紧张、焦虑。
提举重物、长时间站立、下蹲、下腹部用力的事情、频繁地上下楼梯、着凉等,都应避免。
不要搭乘可能引起颠簸和震动的车辆、船舶,不要骑自行车。
注意不要感冒、腹泻,这也很重要。为此要避免过度疲劳,保证睡眠和充足的营养。不要去人多拥挤处,以免不小心被撞击腹部。房事也要避免。
避免受到惊吓,为此不要去看刺激的影视剧,走路时小心街边的狗,时刻注意出行安全。
饮食安胎法
有利于安胎的食物
鲤鱼、鲈鱼、葡萄干、小米、花生、大枣、乌鸡、牛奶等都有一定的安胎作用。此外,葵花子、谷类、麦芽糖、豆类、鱼等富含维生素E的食材对于先兆流产也有一定的预防及缓解作用。山药、莲子等有收涩作用的食物也有利安胎。
不利于安胎的食物
怀孕早期要格外重视饮食禁忌,少吃或不吃过于寒凉、燥热等偏性较大的食物。有流产倾向者更应严格禁止。最应远离的食物有螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋等,这些食物有利窍滑胎的作用。此外,咖啡、浓茶也应控制(详见本书第51页),烟、酒更要严格禁止。
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