名称：找回好睡眠.睡眠保健专家谈
作者:慈书平，茅建华，钱兴卑
出版社:人民军医出版社
格式：pdf,txt
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找回好睡眠.睡眠保健专家谈内容简介
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找回好睡眠.睡眠保健专家谈部分内容
第1章 熟悉睡眠
年夜约在30多亿年前，生物起头了周期性的生活节律。在5亿年前，人类生活的周期性节律也已形成，周期性的睡眠醒觉生物钟使得人类生活出现了人睡和醒觉的节律变化。为此，我们编写了这本关于睡眠的保健书。
睡眠是人类生存的需要，睡眠甚至比吃饭、喝水还要重要。人们喜欢从衣、食、住、行等方面来权衡生活质量，其实还应加上一个“睡”字。睡眠质量与衣、食、住、行质量一样，甚至更重要。充足的睡眠能使人们在平常的工作和生活中精神充沛，是人们高质量生活不可缺少的一部分。没有睡眠，便可能没有人类的生存和发展。
一、睡眠的界说与判断尺度
1．界说睡眠是年夜脑的意识相对丧失，没有自主的肌肉活动，受适当刺激可完全恢复苏醒时的生理功能，为人生周期性需要的一种无意识的愉快状态，是一种主动行为。
2．判断入睡尺度
没有主动的意识活动，自觉意识消失。如思考问题、回忆往事、展望未来等。现代人越来越关注睡眠，但睡眠疾病却始终困扰着年夜家。因此睡眠是人类进化的结果。书中详细介绍了睡眠与健康的关系，指导不同职业、不同年龄和不同情况下人们若何进行睡眠保健，论述了常见睡眠疾病的危害与治疗。本书语言平实、内容丰富，可以帮助读者了解睡眠的奇妙过程，学会睡眠保健，掌握失眠等疾病的防治知识，适合希望睡出健康、睡出活力的每一小我阅读参考。《找回好睡眠.睡眠保健专家谈》pdf书免费下载。
您还在为睡眠问题而苦恼吗？且听——
睡眠保健专家谈
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