名称：养生不如养心
作者:韩晓涛
出版社:山东科学技术出版社
格式：pdf,txt
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养生不如养心内容简介
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养生不如养心部分内容
Part 1 做自己的心理美容师——心理美容是慰藉心灵的长生不老药
1.好情绪使人变美，坏情绪使人变丑
众所周知，人们的心理情感的变化是非常微妙的，心理的变化通过情绪直接表现出来。有时如天空中轻轻缥缈的云，来去都了无痕迹，无影无踪；有时又如狂风暴雨，山呼海啸，怒冲天霄；有时又如微风吹皱一池春水，激起一些涟漪之后，又回归于平静之中……不管是采用哪种方式宣泄之后，你的心境可能如雨后的天空，清澈明朗；也可能如风暴过后的大地，草残木折；也有可能似秋水席卷了地面，轻微地在心里留下了丝丝斑驳的痕迹。由此看来，培养一个良好的情绪，建造一分健康的心理，会令你变得不同凡响。
抛开这些带给与己、与人的内在的心理创伤不说，不健康的心理状态对人体的各个器官还有多种严重的影响。研究证明，负面情绪不但影响工作、生活，使健康遭受摧残，也会使人体的内分泌失调，继而疾病接踵而至，美也就无从谈起。长期的心理紧张和焦虑情绪可使人的皮肤抵抗力降低，不但易失去弹性，还易遭受细菌、病毒等感染和理化物质的侵袭，发生各种皮肤疾患，头发变枯变黄变脆以及华发早生，并可催生出“情绪色斑”。本书是写给有兴趣在生活中应用心理学的知识和技巧，更好地认知自己、改变自己，以便更好地生活的读者。全书以当前社会环境为前提，力求让人们从浮躁、茫然、疲惫和不堪承受的压力中走出来，不再失眠，不再头痛，不再神经衰弱，不再亚健康，给自己一个健康的身体，一个清静平和的心灵。重塑心灵，让幸福从“心”开始。此外，本书还专门为上班族提供了一套养心方案，非常适合现代都市人群阅读。
本书内容通俗易懂，文字清新流畅，并且深入生活实际，把心理学理论与现代人的生活与工作紧密联系在一起，使本书成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。
韩晓涛，毕业于哈尔滨医科大学，从事神经与精神疾病治疗及情绪、心理等问题的研究二十余年，推崇心理养生、运动养生、饮食养生、文化养生四位一体的养生模式。在心理养生方面造诣深厚，并在临床实践中积累了丰富的经验。现任中国航空工业中心医院神经外科主任、孔伯华养生医馆心理健康研究中心首席咨询师、孔伯华名家研究室情绪养生学讲师。
不生病的51种养心方案，全面揭示危害健康的心理问题及不生病的养心策略，养心是最好的健康添加剂，学会运用心理学改变生活，认知自己，上班族的快乐养心处方，谁偷走了你的“心”？谁让你的“心”伤痕累累？给自己的心理减减压。
世界卫生组织已经明确指出了健康的概念——“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
不老身心，做自己的心理医师。
全书共分八章，分别从心理疾病、心理养生、心理美容、心理减压以及饮食、性爱对心理的影响等方面，为现代人的心理健康保驾护航。别让坏心情偷走了你的健康，做自己的心理美容师：心理美容是慰藉心灵的长生不老药，用心理学改变生活：忙碌生活中的养心技巧，为你的心灵减减压：每个人都是缓解心理压力的救世主，提高心理免疫力助长寿：心理健康是长寿基石，饮食改变情绪：吃得舒服，心里才舒服，上班族的快乐养心法：上班族如何定制自己的护心符，常见心理疾病的关心方案：钻石其实就在你心里，性生活的心理调适之道：提高性商，登上性福快车。
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