名称：小细节巧保健
作者:潘荣先，谭宝全
出版社:上海科学普及出版社
格式：pdf,txt 
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小细节巧保健内容简介

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小细节巧保健部分内容

　　 营养：指合理的营养。
　　 健身：指每天进行半小时的体育锻炼，包括5分钟的慢跑、牵引练习等的准备活动；20分钟进行跑步、散步、跳绳、打球、健美操等运动练习；5分钟的整理放松活动。
　　通过持久的健身运动，有助于抗阻癌细胞的腐蚀。
　　 和谐：指心理的放松。由于高强度、快节奏的工作方式极易致使各种疾病，因此必需保持轻松和谐的家庭情况。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交换，外出远足、野餐，配合准备晚餐，组织家庭游戏，压缩看电视时间，保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员问的密切
　　交换，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼。第一篇情致养生
　　家庭保健方式
　　 今朝国外流行一种以健身、和谐和营养为主的家庭保健方式。其原则为适宜的糖类，中等量的卵白质、低脂肪，进食时要注意多吃鸡、鱼、豆类等富含卵白质食物，少吃油炸、油汤等脂肪类食物；多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工类食品；多吃富含纤维素的食物，少吃高盐类食品等，做到既保证丰富的营养摄入，又注意科学的饮食结构。本册书于2008年1月由上海科学普及出书社出书刊行pdf,txt格局电子书下载《小细节巧保健》书的作者潘荣先，谭宝全跟上海科学普及出书社都为了本书付出了辛勤劳动。本书的两位编者潘荣先、谭宝全同志持久从事医药卫生、保健养生方面的出书报道。他们这次广收博引，精选精编，收录百余条有关中外家庭养生保健的细节常识和一些保健良方，编成这本《小细节巧保健》，确是为千万万万追求健康长寿的读者提供了很有价值的参考。 把这本书放在案头，就是请了一位健康顾问，她不但提供了一些家庭养生保健的理念和方法，同时也为生活中的一些小毛病年夜烦恼，提供了有效、实用的解决方法，让你意想不到。

　　小巧之中；年夜有健康；讲求小细节；全家巧保健；保健若要成功关键在细节；细节若要讲求应懂技能；巧方、巧法、巧“门坎”。

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