名称：从头到脚保健康
作者:赵之心
出版社:吉林科学技术出版社
格式：pdf,txt
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从头到脚保健康内容简介
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从头到脚保健康部分内容
构成人体的各种器官和系统是一个相互影晌的整体，一荣俱荣，一损俱损。一个部位出问题了，其他部位也无法正常地工作。所以，“头痛医头，脚痛医脚”只是片面的、治标不治本的办法。那末，有没有一种保健方法从“头”到“脚”都适合，而且人人都能用呢？固然有。pdf格局电子书下载《从头到脚保健康》的作者赵之心和吉林科学技术出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。赵之心完成从头到脚保健康》提前了解书籍内容。
第一章 年夜脑健康才长寿一头部保健法
1.消息之间健康来
半年前，我在紫竹院公园给人们教导健身时，一位看上去有些憔悴的胡先生告诉我，他今年45岁，比来经常会碰到这样的情况：“刚把钥匙放在包里，一会儿就忘了，急得手忙脚乱、到处乱找；与客户谈话，稍不留心就忘了自己说到哪里……妻子有时戏谑我：你脑子是不是进水了？。从“动汗为贵”的养生不雅念出发，结合传统中医和现代医学的理论与方法，赵之心教员将运用运动、推拿、饮食等多种简便易行的养生方法，帮您赶走疾病、摆脱严重和压力，真正从头到脚保健康。
著名运动健康专家赵之心教员，用他丰富的运动健身经验和总结上干场健康讲座得出的养生方法精炼，为您配制了不花钱的健康“良药”。可按道理说，我这个年数应该正是年富力强、如日方中啊。”
可不是么，很多人简直常出现这样的问题。有的人思疑自己是不是傻了，是不是反应迟钝了，是不是记忆力消退了？这些都是年夜脑出现问题后的一些症状。
持久用脑，不讲求用脑卫生怎么行？连续从事一项单调的工作，年夜脑神经细胞接管长久的刺激却得不到休息，年夜脑就会因为过度兴奋而处于疲劳状态。头昏脑涨、记忆力消退、注意力不集中等，这些都是身体要求保护脑健康的信号。它们在向你传递一个信息：该给年夜脑“加加油”了。
预防和实时克服脑疲劳，需要朋友们根据年龄、体质、文化水同等情况，采取与之相适应的方法和技能，才能避免经常性的脑疲劳，避免年夜脑老化。赵之心
■北京市科学健身专家讲师团秘书长
■国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师
■北京月坛社区银轩老年健身中心技术总监
■国家级社会体育指导员
■中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事
■北京市脑防办执行理事
■中国国家击剑队签约体能教练
■国企联健康工程运动健康专家组首席专家
■北京市亚健康学会理事
人体是相损、相护、相荣的整体。一个部位出问题了，其他部位会被牵连-；相反，其他部位得到保护，受损部位也会逐渐康复。赵之心教员在提炼“动汗为贵”的养生不雅念根本上，结合传统中医文化，独创一招三式、内养功、新编八段锦等多种养生功法，调理情致、推拿脏腑、内外俱养，以期助您提精神、健筋骨、调脾胃、延衰老，让您从“头”到“脚”都健康。
■年夜脑健康才长寿——头部保健法
■做好你的“体面工程”——面部保健法
■关注健康“睛雨表”——颈肩保健法
■健康流淌在血液之中——血液保健法
■保卫健康“根据地”——五脏保健法
■调理人体“下丹田”——腹部保健法
■脊柱是健康之源——腰背部保健法
■让身体“受点累”——四肢保健法
■盖一栋坚固的人体“年夜厦”——骨骼、肌肉保健法
■关系“性福”的三角地带——生殖部位、前后阴保健法
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