名称：7小时最养生
作者:刘慧滢
出版社:上海科学普及出版社
格式：pdf,txt 
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7小时最养生内容简介

《7小时最养生》免费pdf电子书。

7小时最养生部分内容

　　 《7小时最养生》讲述了睡眠与阳光、空气、水一样，是每个动物都不可或缺的生命需要。
　　优质睡眠=头脑聪明+身体健康+容颜美丽
　　垃圾睡眠=发育缓慢+皮肤衰老+肥胖+“三高”+癌症
　　没有良好的睡眠作为条件，即使天天吃灵丹也长寿不了。
　　要解决现代人的睡眠困扰，要找准根源，有的放矢。
　　不觅仙方觅睡方，睡好方能活得长，颠覆8小时睡眠理论，打造7小时优质睡眠。睡眠7小时黄金时。
　　从《7小时最养生》你可以了解到：若何改正错误的睡眠不雅念，若何摆脱睡前压力的困扰，若何改良各种睡眠障碍，若何营造良好的睡眠情况，特殊人群若何调适自己的睡眠，若何走出睡眠的误区，若何把握好睡眠的黄金7小时。
　　

　　 在你苦于对空上理念还很陌生，或是无所适从之时，看看《7小时最养生》吧，《7小时最养生》传递了一些使生活质量更高的睡眠信息：颠覆8小时睡眠理沦，提倡7小时优质睡眠，平衡或缩短睡眠时间，增益高效睡眠质量，保养身体，重视每天与你旦夕相处，的睡眠上吧。期待你读完《7小时最养生》，能神，清气爽而又豪情四射地迎接每一个冉冉，升起的太阳……
　　现代都会人缺少以退为进的智慧，要知道一个连身体健康都难以保证的人是很难保持生活品质的。这是为什么呢？难道说上述理论有误？固然不是。生活品质来历于健康而和谐的生活细节。健康免费下载电子书《7小时最养生》的作者刘慧滢和上海科学普及出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。健康类书籍在线看书，《7小时最养生》在线看书。品质生活从健康的睡眠起头。在这个时时处处强调以报酬本的今天，睡眠承载着每小我的幸福生活，它的舒适可以缔造一个温馨浪漫的家，会让您的生活更美好。
　　作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样的教育其实纷歧定适合每小我，依然仍是会有一些人感受睡得比他人好。其实。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是依然感受休息很充分的人，实际睡眠时间年夜都接近7个半小时，或者9个小时。
　　要想提高睡眠质量，改良我们的深睡眠很有必要。而睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说深睡眠时间只要睡2～3个小时就足够了。
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