名称：我的健康我做主——健康生活9年精华
作者:魏羽彤
出版社:知识出版社
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我的健康我做主——健康生活9年精华内容简介
免费电子书《《我的健康我做主——健康生活9年精华》》。
我的健康我做主——健康生活9年精华部分内容
益寿延年的保健餐桌
“厨房三宝”——年夜枣、莲子和枸杞
年夜枣
年夜枣营养丰富，含有多种维生素，能很好地保护肝脏。通常易累、怕冷、气短、不爱吃饭、脾胃欠好等这些中医中属于气血不和的症状，都可以通过适当吃些年夜枣来改良。但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效其实不能完全发挥出来。
市面上不同种类的年夜枣，其营养价值差别不年夜。黑枣和红枣的保健功效稍微有差别，黑枣有较好的补。肾气功效，而红枣有较好的补血功效。
莲子
莲子是一种很好的药食同源的食物。市场上的莲子有带心的和不带芯的，甚至还有零丁卖莲子芯的。这主要是因为从中医上讲，莲子肉和莲子芯的感化是不同的，所以在使用的时候也要根据功效的不同加以区分。如果纯真以保健为目标，最好买不带芯的莲子。莲子芯是清火的宝贝，具有清热解毒的功效，可以改良起口疮、心烦轻易失眠的情况。
枸杞
枸杞有下降血压、软化血管、下降胆固醇、补肝、益肾、明目、养血的感化，在补药里属于比力平和、不轻易上火的，有增强免疫力、抗疲劳的功效。
中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。好比用年夜枣红糖水来补血、用年夜枣茶来补气，等等。本册书于2010年2月由知识出书社出书刊行电子书在线试读《我的健康我做主——健康生活9年精华》书的作者魏羽彤跟知识出书社都为了本书付出了辛勤劳动。这本图书于2010年2月由知识出书社刊行，《我的健康我做主——健康生活9年精华》在线书籍介绍。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
但在吃的数量上最好减半，否则轻易滋补过度。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比力合适。如果要起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。但是一定要注意的是正在伤风发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，以免加重病情。《健康生活》是一档关注苍生生活健康、为不雅众排忧解难的生活办事节目。旨在为年夜众提供丰富、实用、实时的健康资讯，传播简便易行、富有创意的保健方法，提倡轻松、积极、富有扶植性或引导性的健康生活方式，并真正做到了科学隆和办事性的完美结合，让不雅众能从节目中学到实用的健康知识，做一个健康的人。
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