名称：睡眠长寿经(不觅仙方觅睡方)
作者:郭海东
出版社:朝华出版社
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睡眠长寿经(不觅仙方觅睡方)内容简介

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pdf在线阅读《睡眠长寿经(不觅仙方觅睡方)》作者郭海东和朝华出书社为本套书的出书付出了许多哟！。”不用吃也不用动，只要闭上眼睛，美美的一醒觉来便可以到达养生效果，相信这对于怕麻烦的都会人是非常有吸引力的吧。我国古代学问家李渔曾说过：“养生之决，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。　　《睡眠长寿经:不觅仙方觅睡方》讲述了：现代人越来越重视养生，可是，你知道最好的养生方法吗？不是花样百出的运动，也不是各种精美讲求的保健品，而是睡眠。
　　正所谓“睡眠者，能食，能永生”。睡眠既是补充和储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理性能，稳定神经系统平衡的重要环节。睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极端疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

郭海东，图书策划人，专职图书作者。已出书作品数十部，包括《细节决定健康全集》《思路成就前途》《小故事年夜智慧》《文坛掌故全书》《实用谈锋全书》《卡耐基年夜全集》《卡耐基励志全集》……

　　没错，睡眠时人体的充电器，是最好的“滋补品”，《睡眠长寿经:不觅仙方觅睡方》从生命的角度来为你讲解睡眠和长寿的关系。
　　工作第一年，习惯于11点睡觉；工作第二年，习惯于12点休息；工作第三年，已经习惯于凌晨1点以后上床……
　　面临生活的压力，我们该若何调剂好自己的睡眠？
　　睡眠时人长寿与否的指示器——多睡一小时，你得到得不只是工作时更加充沛的精神，还可以延长自己的生命。
　　睡眠七年夜误区：
　　误区一：睡眠越多越有益于健康
　　误区二：晚上做梦就表明没有休息好
　　误区三：睡眠能贮存和预支
　　误区四：睡眠障碍不是疾病
　　误区五：午睡无关紧要
　　误区六：安息药可以长吃
　　误区七：体育锻炼对失眠只有益处
　　睡眠八年夜忌讳：
　　一、忌睡前进食：增加肠胃负担，易造成消化不良；
　　二、忌睡前饮茶：茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠；
　　三、忌睡前情感冲动：睡前力戒忧愁焦虑或情感冲动，特别是不宜年夜动肝火；
　　四、忌睡前过度娱乐：睡前过度娱乐会使人的神经持续兴奋，难以入睡；
　　五、忌睡时多言谈：卧躺时过量说话易作肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡；
　　六、忌睡时掩面：睡觉时用被子捂住面部会使人呼吸困难，身体会因此而缺氧，对健康 极为晦气；
　　七、忌睡时张口：睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张年夜嘴巴呼吸，吸人的冷空气 和灰尘会伤及肺脏，胃也会因此着凉；
　　八、忌睡时吹风：人体在睡眠状态下，对情况变化适应能力下降，易于受风邪的侵袭。 故在睡眠时要注意保暖，切不可以让风直吹。

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