名称：奇特养身法
作者:周中吉
出版社:羊城晚报出版社
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奇特养身法内容简介

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奇特养身法部分内容

其实，哪怕有些小毛病，要维护健康也不难。坚持下来，健康就有保障了。生命是生物体所具有的一种能力、蛋白质存在的一种形式，怎么可以保养、调养、颐养呢？身体则不同，它是可以保养、调养、颐养的一个生理组织的整体。
　　确实，我们大家都要重视养身了。不光老年人要重视，年轻人更要重视。这个答案要说错也没有什么错，但要说对，觉得又有些笼统。如果只就生活谈养身，谁能说你提出的那种生活方式一定是好的、正确的。实际上，作为养身爱好者，只需要对人体作一个大概的初步的了解就行了，也就是说掌握一些重要概念就可以了。人体中大脑组织水分最多，占80％以上，但重量只有体重的1／50。比如，大脑在头部，心脏在胸部居中偏左的位置，肺的两叶在胸部两边的位置，肝在右上腹部，两肾在后腰部位，肠分大肠和小肠，而大肠又分升结肠、降结肠和直肠等等。阳光对动植物有促进生长的作用。废气、噪音、太强的电磁波、太多的紫外线对人体有害。诸如此类，大家都要有所了解。
　　了解人体和掌握一些基本的自然科学知识，会为我们更好地做好养身锻炼打下良好的基础。具体地说，就是穿衣、喝水、吃饭、排泄、睡觉、运动、性生活。我这样说，可能有点反传统。pdf格式电子书下载《奇特养身法》的作者周中吉和羊城晚报出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。周中吉完成奇特养身法》在线免费阅读。为了突出我在睡眠上的新发现——倒睡有益于人体健康，在讨论以上养身之道问题时，我将睡觉一章放在了首位，其他问题的讨论仍然按重要程度依次展开。
　　很多人可能不会同意我的上述观点，怎么把运动这么重要的养身内容放在了第七位，而把拉撒和衣着这么简单的事情放在了第三和第六，是不是有点本末倒置？我说，这样排序一点也没有错。是我们了解人体、尊重人体、满足人体需要而作出的科学安排。只有不了解人体，不熟悉人体的人，才会把运动看成比拉撒和衣着更重要。通过心理调节和精神修养，来保持人的精、气、神正常。过去皇帝三宫六院七十二妃子，荒淫无度，结果是多数的帝王早早地见上帝去了。
　　这就是教训。清朝八旗军有个将领，带兵进攻太平天国军队占领的城市，破城后纵兵奸淫掳掠，他自己也强奸了六个美女，结果因体力透支过度而暴毙。我想女性也不例外。比如，有的人想减肥，拼命地运动，按说可以瘦下来，但为什么就瘦不下来呢？就是他在做运动的同时，没有控制自己的饮食。一边拼命地运动，一边拼命地吃喝，这怎么能减肥？类似的例子不胜枚举。而且事物是不断变化的，任何好的养身方法，我们都不可能一成不变一以贯之地实行，必须根据变化了的情况调整一些方式方法。其实你也别紧张，道理虽然复杂，但实际操作起来又非常之简单。推而广之，凡是有碍身体的食物以及诸如电磁波辐射、噪音、废气等等，都要尽量避免。
　　我常常想：为什么一个人的自然寿命理论上是120～150岁，但似乎没有人能够达到，无非就是外部环境的影响，加上自己生活中的不注意，就造成了这样一个结果。”人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。实际上，睡眠就是给人体补充能量的一个过程，是大脑运动的休整期，是身体能量的聚积期。科学合理的睡眠是健康身体最基本的保证。浅睡眠阶段，儿童时期占整个睡眠的5％左右，成年时期占15％左右，老年时期占30％左右。快波睡眠阶段，儿童时期占整个睡眠的30％左右，成年时期占40％左右，老年时期占65％左右。所以，当一个人处于极度疲乏时，比如连续三天三夜工作，或者从事极耗体力的劳作之后，不是叫他睡觉他才睡觉，而是只要有条件，他自然就睡着了。这就是本能。为什么说又不是本能呢？例如说，当人们在清醒状态下工作或学习时，每隔一段时问我们躺下休息一会儿，让疲劳受损的身体修复一下、释放的能量补充一下。受损的体力和精力可得以恢复。这种补充应该是随着人体能量的消耗不断进行的，也就是像给人体补充水和食物一样，要大量地不间断地进行。然而人的睡眠为什么又不能像喝水吃饭一样频繁地进行呢？原因是多方面的。此外，还有人体生物钟在体内进行控制。
　　通过上述讨论，我们明白：人的睡眠理应每隔几个小时进行一次，在没有照明设备之前，只能按照日升日落的规律去安排，这是没有办法的办法。
　　我研究了很多比较健康长寿的人，他们都有一个共同的特点，’就是睡得多睡得好。她经常跟别人开玩笑说：“自己一生最大的爱好就是睡觉。”
　　所以，我认为每个人要根据自己工作与生活的时间以及方式，相应地作安排，要多睡觉。不要局限于白天还是晚上，只要是工作和劳动了几个小时，就应该躺下来休息，小睡一会儿，这样才会对身体有益，这才叫养身。我现在一天就睡五六次，确实比较好，无论什么时候都精力充沛。
　　我提倡多睡有益，并不是说睡的时间越长越好，只是说睡的次数要多，疲劳了就睡，但每次睡的时间不一定太长。如果你没有疲劳感，犯不着睡那么多，那样反而影响你的健康。如果实行倒睡，就可以让血液多快好省地流遍全身。周中吉：男，四川达州人。
　　倒着睡觉，定时拉撒。这也是周中吉先生在书中阐述的主要内容。本站的pdf电子书《奇特养身法》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者周中吉和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢羊城晚报出版社，感谢出版社为《奇特养身法》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《奇特养身法》pdf版免费电子书。

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