名称：活过100岁的秘密
作者:金坤林
出版社:人民卫生出版社
格式：pdf,txt 
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活过100岁的秘密内容简介

《活过100岁的秘密》(pdf,txt格式)免费电子书,作者：金坤林,于2011 年1月,由人民卫生出版社出版。

活过100岁的秘密部分内容

本书共分十一章：第一章主要回答正常人到底能活多少年、人类寿命的极限到底是多少、为什么多数人不能克尽天年和我还能活多久；第二章主要描述人类老化过程中在身体形态和功能方面发生的一系列变化；第三章主要总结目前有关人类老化原因的最新科学理论；第四章详细描述了中、老年人应该如何根据美国疾病预防控制中心和美国国家卫生研究院发布的健身运动原则进行有效的运动，同时也介绍了不同?年疾病的运动处方；第五章至第七章介绍了如何在中、老年阶段进行科学合理的膳食以达到身体的最佳性..本书共分十一章：第一章主要回答正常人到底能活多少年、人类寿命的极限到底是多少、为什么多数人不能克尽天年和我还能活多久；第二章主要描述人类老化过程中在身体形态和功能方面发生的一系列变化；第三章主要总结目前有关人类老化原因的最新科学理论；第四章详细描述了中、老年人应该如何根据美国疾病预防控制中心和美国国家卫生研究院发布的健身运动原则进行有效的运动，同?也介绍了不同老年疾病的运动处方；第五章至第七章介绍了如何在中、老年阶段进行科学合理的膳食以达到身体的最佳性能状态，同时也详细介绍了各类维生素和矿物质体内含量与分布、食物来源、每日摄取量、最大摄取量、缺乏症状、过量表现与危害，着重介绍了营养成分，包括维生素和矿物质与老年病的关系；第八章介绍了超重和月巴胖对健康的影响，目前减肥方法以及如何科学减重、减肥；第九章介绍老化对人睡眠的影响，以及如何改善老年人的睡眠质量；第十章强调吸烟对健康和寿命的影响，呼吁为了自己和他人的健康，请拒吸生命中第一口烟；第十一章?要探讨退休后的经济计划。
　　

　　 本书立足于介绍当今最新有关人类老化的科学知识(西医理论)，提倡建立健康长寿的合理生活方式，以预防与老化相关疾病的发生和发展，改善中老年人的生活质量，最大限度地延长人体在整个生命过程中的健康时段，使老年人活得更健康、更愉快、更长寿，安享天年。
　　 本书用现代科学理论的角?，比较系统、全面阐述了人类老化的表现和原因，指导中、老年人如何建立健康长寿的合理生活方式。
　　 本书除了介绍当今最新有关人类老化的表现和原因的科学知识之外，还用了很大的篇幅介绍了如何进行合理生活方式来维持健康长寿的具体步骤以及注意事项。

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