名称：生活心理操控术
作者:亦辛
出版社:中国纺织出版社
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生活心理操控术内容简介
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生活心理操控术部分内容
有一只看不见的手在操控你的生活，这只手就是人的心理。本书会将带你进入一个由心理学主宰的王国。在这个王国里，你可以学会完善自我、看穿他人、驾驭人心、支配情况……总之，所有生活中的“疑难杂症”都可以在这里找到治愈的方法。你只需要按方抓药，使用这些方法和技能，一切问题将皆在你掌握。 第一章 获得健康的心理策略
1．用心理减肥操陕乐瘦
肥胖和体重超标不但有损形象，还轻易让人陷入自卑之中，进而发生某种心理障碍。很多减肥方法都只是一时见效，过不了多久，减掉的体重又会反弹回来。
事实上，无论是节食、运动，仍是手术、针灸，都同样难以到达持久减肥的效果，除非你从这些减肥方式中找到快乐，不再觉得减肥是一件痛苦的事情。心理学研究表明，当个体无法从一件事情中获得快乐时，那末这件事情对于个体的潜意识来说就是不值得的；而当一小我做一件自认为不值得的事情的时候，是很难将它做好的。
心理学家们用行为科学分析了肥胖者的饮食习惯和运动类型，推出了一套心理减肥操来帮助年夜家培养正确的减肥行为：
第一节：厌恶训练
你可以将自己体态臃肿的照片，或者因自己年夜腹便便而被人嘲笑的漫画贴在冰箱上、餐桌旁，这样每当自己面临美味佳肴的诱惑时，一看到这些照片和漫画就会受到厌恶的刺激，从而有效抑制食欲。这样能为自己制造减肥的快乐，果断减肥的信念和决心。
第三节：成就感训练
将每天的减肥成果具体化，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤水果或其他工具，并时常关注那个袋子，它的重量就是减下来的赘肉的重量。一般来说，在没有旁人在场的情况下，小我的自控能力相对较低，很轻易纵容自己的食欲，而当和家人或朋友一起进食时，则可以或许提高自控能力，而且获得有效的监视。想要拥有健康美丽的外表，就请先给自己一个良好的心理状态。
第五节：想象训练
想象自己肥胖后，身体会出现多种疾病，每天要拖着臃肿、繁重的身体去医院的情形，与拥有健康身体、健康生活的情形相对比；想想自己胖得穿不上标致的衣服，还要被人嘲笑，而如果减肥成功的话，却可以摆脱这些，自我形象就会年夜年夜提升，甚至可以让回头率节节爬升。好比在想吃工具的时候出门娱乐、打球、看电影等，让其他活动来激发体内的“快乐激素”，不吃工具时仿照照旧高兴。
那末，主要有哪些肌肤问题是由心理因素引起的呢，我们又应该若何调适心理呢？
1．成人痘
医学专家指出，人活得太严重会使中枢神经和荷尔蒙对皮脂腺的影响失控，造成皮脂排泄不顺畅、毛囊壁增厚，这时成人痘就轻易冒出来。心理学家指出，心理上的焦虑会使人体发生一种动情激素，而这种激素会加速肌肤中的黑色素生成，是脸上斑点发生的罪魁罪魁。尤其是，眼角和脖子的肤层比力薄，胶原卵白和弹力纤维的结构不是很稳定、比力轻易发生变化。
针对这种情况，相应的心理推拿招式是：①用“酸葡萄心理”找回心理平衡：告诉自己，他人得到的又不是最好的，没什么好妒忌的；②水的绝对功效：当他人的“出色”让我们觉得难以忍受的时候，去洗手间用冷水拍拍脸，立即就会神清气爽起来，也会帮助我们理性地看待他人的成就；③快乐美肤：美容专家指出，快乐的情感可以或许促进年夜脑中快乐因子——恩多芬的增多，而恩多芬可以或许激活表皮和真皮细胞，有效抵抗衰老。一小我越是善良、乐不雅、宽大奔放，他的脸就会越标致。
此外，还可以为自己找个减肥的同伴，年夜家一起实行减肥计划的时候，可以或许相互鼓励、相互监视、取长补短、共渡难关，有效避免因一时效果不明显而失望抛却的情况出现，有利于肥胖者长久地对峙下去。心理操控术与人们的生活、学习、工作都有着非常密切的关系。社会科学类书籍《生活心理操控术》电子书推荐。平常生活中，每小我的行为都受到自己心理的支配。亦辛完成生活心理操控术》电子书推荐。
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