名称：中老年保健养生一本通
作者:沈强
出版社:吉林科学技术出版社
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中老年保健养生一本通内容简介

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中老年保健养生一本通部分内容

第一章饮食与健康——健康是吃出来的
　　第二节中老年的饮食保健
　　人到了40岁以后，机体形态和功能逐渐出现衰老现象，会出现消化功能消退，骨骼、心血管功能和呼吸功能等，一系列生理上的变化。尤其是消化吸收、代谢功能、排泄功能及循环功能消退，如不适当加以调剂，将会进～步促进衰老过程的发展。
　　一、中老年人健康饮食七项注意事项
　　数量少一点
　　中老年的饮食量应该比年轻时削减10％-15％，但是也不能跨越20％。为了中老年的身体健康着想，仍是应该严格控制饮食量的。我们都知道，肥胖的人得糖尿病的几率年夜。要想不发胖，晚上可别吃得过饱。中老年要尽量少吃甜食，甜食提供的热量可比其他食物高多了。
　　如果已养成了吃甜食的习惯，不能一下子就戒掉，我们也不强迫一下子就戒掉吃甜食的习惯，因为这样会给身体带来诸多不适，由于缺少能量，还可能会致使思维紊乱或很快感到疲累，我们可以循序渐进慢慢来。
　　盐要少一点
　　食物中要少放盐，据昆明市五华区龙翔社区医师宋海英介绍，年夜量流行病学查询拜访表明，盐摄入量与高血压、心力衰竭、急性肾炎等病的病发呈正相关。让中老年鱼与熊掌兼得，既有健康的体魄，又有愉快的心情。它可以帮助中老年树立正确的健康不雅念，帮助中老年了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，教会中老年若何预防和应对疾病的困扰。本册书于2009年3月由吉林科学技术出书社出书刊行电子书籍下载《中老年保健养生一本通》书的作者沈强跟吉林科学技术出书社都为了本书付出了辛勤劳动。健康类书籍在线电子书，《中老年保健养生一本通》在线电子书。这是一本为中老年带来健康、幸福的书。
沈强，教授，硕士生导师，国家高级营养师，中国家庭办事协会副会长，吉林省家庭办事业协会副会长，吉林省政学学会秘书长，多年从事社会学、家政学、营养学理论与实践研究，多项科研成果获国家级及省级嘉奖。先后出书了《家庭营养学》、《家政学概论》等图书。

　　献给每一个中老年朋友的健康指南，教您轻松做自己的健康办理专家。
　　 本书精彩呈现：饮食与健康——健康是吃出来的，中老年运动保健——生命在于运动，中老年心理庇护好——安度健康幸福的晚年，中老年养生之道——细节决定健康，生活办理——盘算健康资产，中老年常见疾病——识病懂病，健康无忧。

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