名称：长寿圣经
作者:（美）斯莫尔，（美）沃根，石晓艳，李义宁
出版社:江苏译林出版社
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长寿圣经内容简介

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长寿圣经部分内容

本书为我们提供了关于健康老化的综合信息，并就记忆力的保持、饮食的健康、身体的状态、使人满意的性生活和减压提出了实用的建议。斯莫尔博士告诉我们若何：锻炼我们的脑力；增强体力和耐力；通过锻炼和补充营养来保护我们的身体；建立一种平衡的饮食习惯，既消除饥饿，同时摄入更少的卡路里；掌控我们周围的情况。这本图书于2008年2月由江苏译林出书社刊行，《长寿圣经》pdf电子书等你来拿。pdf电子书介绍《长寿圣经》作者（美）斯莫尔，（美）沃根，石晓艳，李义宁和江苏译林出书社为本套书的出书付出了许多哟。但是，谁愿意虽然活到一百岁，可是却没有健康、活力和良好的身体性能呢？这就是《长寿圣经》八年夜秘诀的意义所在，它向我们揭露了若何拥有这一切——健康的年夜脑、身体和良好的心态。提供了智慧的建议以及使人年轻的方法。提供了每天可用的实用策略，使人们活得更好更久，而且用科学证明来支撑这些方法。你事实在哪里熟悉他的呢？他是那末的年轻。我的上帝啊，他走过来了。他光辉地笑了：“嘿。记得我吗？”你完全困惑了。安迪·卡特。我中学时曾经和你儿子一起参加过篮球队。现代医学正尽力使我们好好地活到九十岁甚至更久，而年夜大都人都表示他们希望活得越久越好。这本书可以作为在一生中保护你生理和精神健康的综合手册。现在，在这本《长寿圣经》里，我论述了我的整个项目——所有八年夜秘诀，以使我们每一小我都能在我们生活中的任何方面到达自己的最好状态，即高质量长寿。麦克阿瑟“关于成功老化的研究”表明，拥有一定社会关系的人的寿命比那些活得相对孤独的人长百分之二十。有时，人际关系在丰富你的生活的同时，会带来更多的破坏感化——曾经对你有意义的旧人际关系可能仅仅会是一种习惯，它会发生副感化，且很难改变。持久的跟踪研究发现，强调合理选择食物并帮助人们保持目标体重的饮食习惯可以增加百分之五十甚至更多的存活率。正如健康专家告诉我们的那样，为了保持长久的健康，第一天进行有氧运动，第二天做体重训练，接下来的一天可能练习瑜珈，这样交叉训练我们的身体是最好的方法。
　　 我们也关注使我们保持年轻的药物及治疗方面的最新发现。从时髦的小药丸到肉毒素，再到显微激光，我们不竭地了解可以让我们始终看起来并感受年轻的各种方式。
.　　 许多上世纪生育高峰期诞生的人可能还记得，上世纪60年月的一位哈佛年夜学教授后来去了印度，并成为当地的宗教领袖，被人们尊称为“拉姆·戴斯”。
　　 我们不需要为了活得长久、健康而成为宗教精神领袖，但是试着“活在此刻”可以帮助我们获得有质量的长寿。细心地去了解——对自己的想法、感受和身体状态保持时刻了解的微妙过程——对改良记忆力和保持头脑健康是非常重要的。
　　 “细心地去了解”这一潜伏原则几乎可以适用于八条秘诀中的任何一条。了解我们的身体以及我们周围发生的状况可以让我们保持平衡，避开危险。了解我们身体内在的感受会提醒我们在吃饱了的时候应该停止进食——这对保持我们的目标体重是非常关键的。
　　 我们发现，仅仅过了两周，执行此健康长寿生活方式计划的志愿者已经感受到了记忆力的增强和头脑效率的提高，同时他们也表示，感到更加放松，压力减缓。
　　 雪莉的经历与许多其他参与该计划的志愿者类似，八年夜长寿秘诀帮助他们改良了记忆力，减缓了压力，并下降了血压和胆固醇。麦克阿瑟的研究发现，随着我们年数的增长，保持一定的社会关系有助于我们活得更久、更好。另外一个重要的发现是，选择健康的生活方式和为获得有质量的长寿做出改变，永远不会嫌晚。“关于成功老化的研究”已经表明，在决定我们老化过程成功与否的因素中，只有三分之一受基因控制，其余的约三分之二是取决于我们对于生活方式的选择，因此，是由我们自己决定的。我们将学习若何快速和轻松地应用这八年夜秘诀，并起头进行一种高品质长寿的生活方式。
　　第二部分 八年夜秘诀
　　秘诀一 让头脑变得灵敏
　　 年夜大都人喜欢挑战智力字谜游戏，特别是当他们有能力解决这些困难时。正如米歇尔所做的，寻找有趣并有吸引力的智力上的挑战活动是很好的休闲方式，可以训练我们的年夜脑，但不包括那些难度太年夜以致让我们严重的游戏。保持头脑活跃可以使年夜脑更加灵敏，增强记忆力，并避免未来出现脑力衰退。
　　 在《新英格兰药物杂志》上刊登的一项研究结果表明，参与休闲活动，例如玩棋类游戏、念书或玩纵横字谜游戏，可以将得老年痴呆症的风险下降快要三分之一。最著名的关于健康老化的纵向查询拜访——麦克阿瑟“关于成功老化的研究”——发现，保持头脑活跃的人与那些缺少头脑刺激的人相比，生活品质更高，寿命也更长。脑力的增强有利于我们在一生中不竭地学习。
《长寿圣经》是一本详尽并实用的指导手册，能帮助你健康地变老。
　　——安德鲁·维尔，医学博士，《健康变老》的作者
　　一本有创意的书，提供了智慧的建议以及使人年轻的方法。斯莫尔博士运用了自己无比聪明的才干，综合了最新的抗衰老方面的科学技术。我可以或许理解为什么《科学美国人》杂志会提名加里·斯莫尔为全球五十名科学与技术立异人之一。本站的pdf电子书《长寿圣经》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者（美）斯莫尔，（美）沃根，石晓艳，李义宁和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢江苏译林出版社，感谢出版社为《长寿圣经》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《长寿圣经》pdf版免费电子书。

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