名称：教你如何健康地活着
作者:黄明
出版社:中国医药科技出版社
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教你如何健康地活着内容简介

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教你如何健康地活着部分内容

心理保健篇
　　第一章给自己一个快乐的心理暗示
　　摆脱自身无谓的心理暗示
　　首先，我先不强调心理暗示的巨大作用，我先讲述一个自己的例子？曾经有一段时间，我总感觉自己得了什么病，不是今天这个部位痛，就是明天那个部位不适，但是去体检却没有任何问题。我心里开始烦躁、敏感与恐惧。我走路总是低着头，面对着一路打招呼的人都是强颜欢笑。接下来，一天里，我感觉做什么都毫无劲头，最可怕的事情就是，我的偏头痛开始发作，当我埋怨自己的坏运气时，头痛也就越来越加剧，接着就想吐。因为颅内压增高的伴随症状是呕吐。我害怕自己会不会深陷重病而不治身亡。这位老师每次上课憾是微笑着，她的笑可以看出来是从内而外的。
　　 “可是我也一直在暗示自己很健康，但是心里却总是恐惧”。
　　 “其实，这问题出现在你自己的身上，你暗示自己身体的时候，你必须要给你的心灵填充一个有型的东西”。
　　 “有型的东西”？
　　 “对，比如你应该对自己说，我是那么的健康，我根本有疾病，而且我的一天是那么的充实，我等会儿要跟一美丽的姑娘约会，我要跟一位重要的朋友吃饭，等等。”
　　 “就是这些吗？”
　　“还有就是你要构建你暗示的环境，就是你给你的身体建一个美丽的环境色彩。”
　　 我听完后开始陷入了思考。这不过是跟感冒发烧一样平常，很快就会过去的，我等会儿还有很多愉快的事情要做呢”，于是头痛也在不知不觉中慢慢地消失。
　　从此，我不再恐惧，我也不再惧怕面对的任何一种疾病或者是任何一种困难，因为我已经成为自己身体的主人，我知道我怎么去调控它。
　　 小和尚就更困惑了，转了几个圈之后，又凑过去问法师：“师父，没看到您洗浴啊？”
　　 “我是在洗浴自己的心灵，你当然看不到了。”
　　 “这种感觉会持续多久？”
　　 “一会儿。同时快乐的心理暗示能够让身体变得更强壮，增加我们生活的幸福指数。
　　第二章给心一个有氧呼吸
　　心累其实比身体累更累
　　 给心一个有氧呼吸，并不单指医学上所说的增加人血液中含氧量，心理的有氧呼吸是极其重要的。曾经，许多患者倾诉，天天忙于工作，经常感觉自己的心里堵得慌，在压力特别大时，更感觉自己精神恍惚，从而出现头痛头晕，全身疲乏、失眠多梦等症状，也就是我们时常所说的亚健康状态，也叫“心理感冒”。实际上，繁重的脑力与体力消耗让我们的精神与心理遭受了许多的硬伤，但是我们并不知道我们在积累着伤痛，而我们也根本无暇去顾及这些伤痛，等到机体出现不适的时候，我们才赶着去医院，而造成这些身体不适的本质原因，就是我们从来没有给心一个很好的有氧呼吸。
　　 中医认为“心”主神，属火，是情志之本。
　　平静的心态才是解药
　　 我曾经与一位好朋友一起读书将近8年，几乎形影不离。他是那么的优秀，为人处世许多方面都是杰出的。他荣辱不惊，也总是在最关键的时候给我许多良好的建议。也许他出家是一种结果，他从小就因为母亲的缘故而信佛，他很善良、虔诚、充满智慧，并总是感觉很满足，对于外界的物质他的追求欲望并不高，甚至在他身上可以找到“万物皆空”的影子。
　　 然而这位朋友选择出家之举却让我一直想不明白，但是他对我说的一句话却给我留下了深刻地记忆。
　　 故事说：有一天，小和尚在禅房门口看到老法师正端坐在阳光下大汗淋漓，泪流满面。小和尚就非常惊讶和不解地走上前去，低声问道：“师父，您怎么了？”
　　“没怎么，我正洗浴呢。”老法师心平气和地说。我觉得这个经历让我明白也更坚定地信奉心理暗示的强大作用，我做的仅仅是早上几分钟酌心里默念。”
　　 给心一个有氧呼吸，最重要的不是从外界获取物质的富足，而是让心归于平静。本图书于2009年1月由中国医药科技出版社出版《教你如何健康地活着》电子书下载pdf的作者黄明和中国医药科技出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。我不知我朋友他为什么会选择这条路，但是他肯定也是为了追求生命的真谛。黄明完成教你如何健康地活着》图书在线介绍。
　　随心聆听
　　 只有内心平安、祥和、平静、满足与快乐才是给心最好的有氧呼吸。外界的物质是有限的，而内心的欲望是无限的，用有限的物质来填补无限的欲望人是要被毁灭的。只有内心满足才能享受到最大的快乐，才能给心灵卸下沉重的枷锁，还心灵一个纯净的天空。
　　第一部分为心理保健篇。
　　 第二部分是身体保健篇。
　　 书中还提到了不少关于日常人体常见问题解答、养生歌谣、温馨提示、健康睡眠小贴士以及忧郁症自测量表等方面的小知识。本书通俗易懂，深入浅出，适合所有崇尚健康的人士阅读。本站的pdf电子书《教你如何健康地活着》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者黄明和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国医药科技出版社，感谢出版社为《教你如何健康地活着》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《教你如何健康地活着》pdf版免费电子书。

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