名称：摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁
作者:健康生活研究组
出版社:新世界出版社
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摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁内容简介
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摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁部分内容
第一节不吃主食等于慢性自杀
我们的祖先早就熟悉到五谷杂粮是不可或缺的主要食品，素有“世间万物米称珍”的说法。主食是人一天活动的主要能量来历，承当着提供糖类的感化，而糖类是唯一向年夜脑提供营养和能量的产热营养素，主食的摄入主要是保证每天人体所需的能量，如果不注意主食的正常摄取，我们怎么能正常地工作和学习呢？主食，主食，看这两个字就应该明白，人们在造这个词的时候，就说得很清晰：不但要“食”，还要让其成为“主”。只有合理的主食消耗，才能保证膳食结构的科学。
美味自测——用餐时间及主食的用量你知道吗？
主食的重要性你已经知道了，可是关于主食还有一个很重要的问题，那就是用餐的时间和用量，你注意到自己的用餐时间和用量了吗？你的用餐时间和用量合理吗？下面有个小测试快来看看吧。
先来看看合理的用餐时间是怎样的吧。
午餐：13点
这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要实时进食，可以选择高热量食物。
加餐：14点至15点
此时人体中葡萄糖的量下降到午餐后的最低点。
晚餐：17点至19点
这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，别的这个时间段吃饭也可以让食物在睡前充分消化。
. 对照完我们的用餐时间，反思一下你做到了吗？不但“按时吃”很重要，“按量吃”也很重要，那末接下来看个公式，它能让你清晰地知道你每天应该吃几多主食。好比80千克的人，每天就该吃“5×80＝400克”，也就是八两主食。年夜脑持久营养不良，怎么能尽心尽力地高速运转呢？不吃主食会造成智商下降可实在不是瞎编乱造啊。现代人往往是菜吃饱了就吃不下饭了，造成脂肪摄入太高。很多人对菜肴的烹制和选用保健品方面较为关心，却轻忽了主食的摄取。
减肥减的是体重，为什么头发也会随之“消失”呢？和人的身体一样，头发的生长需要营养支持。
很多女孩子减肥时不吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体修长了，但头晕眼花、脱发、皮肤干燥等与“美”背道而驰的“症状”也相继而至。本册书于2009年6月由新世界出书社出书刊行电子书在线试读《摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁》书的作者健康生活研究组跟新世界出书社都为了本书付出了辛勤劳动。健康生活研究组完成摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁》在线书籍介绍。
主食原来如此重要，是不是让你有一种另眼相看的感受？相信没有人会愿意拿自己的身体开玩笑的，那就从现在做起好好吃每一顿饭吧，尤其不能再忽略那顶重要顶重要的主食了啊。
美味自测——看看你是否缺少维生素？
人的生命离不开各种维生素，维生素可以调节各种生理性能，缺少任何一种维生素都可能致使疾病的发生。即使仅选择其中一项，也将反应出你身体中某种营养缺少或缺少的征兆，此时就应引起重视了。“健康是革命的本钱”，书中仅仅用一个个小小的测试和提醒，便可以让您不用去医院而能意识到自己的健康是否出了问题，继而运用最聪明有效的应对方法，让您简简单单地获得健康信息，从而有一个健康的身体。每一位酷爱生命、关注健康的人，每一位愿意了解自我保健知识的人，每一位不想生病的人，都能从本书中得到意想不到的收获。疾病其实不可怕，可怕的是我们对自己身体的无知；健康并不是难得，难得的是想到之后却做不到。请把书中这些小小的建议运用到生活中吧。想要人人羡慕的好身体吗。随着作者一起摸一摸健康的门道吧。
健康是革命的本钱，您为自己准备了几多本钱？自测是健康的前沿防御线，您对自己的身体了解几多？
饮食、睡眠、运动、心理周全检测，让您成为最了解自己的人，九年夜身心健康训练全线出击，帮您把家庭保健小药箱带回家。本站的pdf电子书《摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者健康生活研究组和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢新世界出版社，感谢出版社为《摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁》pdf版免费电子书。
参考: 电子书籍下载 摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁
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