名称：姜医师的餐桌-这样吃最健康3
作者:姜淑惠
出版社:浙江科学技术出版社
格式：pdf,txt 
本电子书只供学习参考，请更多地支持正版图书。 

姜医师的餐桌-这样吃最健康3内容简介

《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》在线阅读。

姜医师的餐桌-这样吃最健康3部分内容

饮食是我们天天都要去做的事，若何让它到达养心健身、维护情况的目标，是重要的课题。
。
　　 午餐要吃得饱，以丰厚、多样化为原则。卵白质要若何摄取呢？其实，绿色蔬菜中年夜多已具有丰富的卵白质了。若是嘴馋，顶多再加一点种子或豆制品就足够了。
　　 晚餐因为生理的关系，以简易、减量为原则。
　　 总之，三餐的调配原则，以蔬果谷芽四年夜金刚打造出来的食物为中心，配合牙齿结构，再设置装备摆设主副食的摄取比例。如果晚上还有工作的人，觉得这样的服法体力会感到不足，也可用淀粉类当做搭配；等于午餐与晚餐吃的方法一样。成年人有32颗牙齿，分为上下左右四组，每组8颗，包含2颗门齿、1颗犬齿、2颗小臼齿、3颗年夜臼齿；若将全天的摄食量分成8份，则臼齿代表5份主食，门齿与犬齿代表3份副食。通常是以蔬菜、芽菜为主，水果为辅，再配上卵白质类的食物。pdf电子书免费下载《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》的作者姜淑惠和浙江科学技术出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。这本图书于2009年10月由浙江科学技术出书社刊行，《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》在线免费阅读。别的在进食时，为营造碱性情况，避免牙齿、口腔酸化，可从吃芽菜、生菜、蔬菜起头。
　　 二、小麦草汁
　　 说明：小麦草榨汁饮用。
　　 四、糖蜜水
　　 糖蜜水除了可作为排毒水外，还有以下妙用。
　　 2.平日可加糖蜜水于开水中，调匀冲服，随时饮用，以取代加工加味饮料。
　　 列国沙拉酱的制作
　　 法国沙拉酱
　　 橄榄油1杯、柠檬汁2/3杯、芥末1/2小匙、盐1小匙、黑胡椒1小匙。
　　 希腊沙拉酱
　　 原味酸奶2杯、橄榄油2小匙、柠檬汁1年夜匙、黑胡椒1/4小匙、荷兰芹1年夜匙、黄瓜中型年夜小1根。别的有除香粉1又1/2小匙、月桂叶1/2小匙、红椒粉1又1/2小匙。它可以治疗“胃肠消化不良、各种肿瘤、妇女生理病以及解除一切鱼肉菜的毒”等。
　　 方法三：合成醋穿透力不及酿造醋。
　　 辨识的步调很重要，因为用醋的机会实在太多了，选择不妥，得不偿失。
　　 菜谱：
　　 1. 炒百合金针笋
　　 材料：
　　 金针笋5根、
　　 胡萝卜1/2根、
　　 生百合1个、荸荠6个、西洋芹1根。
　　 调味料：
　　 姜2片、橄榄油1年夜匙、西柚半个、日本七味粉少许、杏仁酱1小匙、海盐少许。
　　 做法：
　　 1.姜片、荸荠先用油炒，再放入其他材料同炒。
　　 2.最后再放进其他调味料，至香味冒出即可。
　　 做法：
　　 1.卷心菜洗净，用热水烫过，剥成一片一片，放凉备用。
　　 2.豆腐打成泥状。
　　 3.其他材料如荸荠、胡萝卜、香菇丁，先用料理机打成细丁块，再加入姜末、芹菜末等，然后在炒锅中微炒至香。加水或高汤3年夜杯，把卷心菜卷依次放入，再用酱油、胡椒盐、橄榄油调味，小火焖烧约3～5分钟即可。
　　 3. 欧式蔬菜汤
　　 材料：
　　 年夜西红柿3个、小西红柿5个、年夜白菜 3片、小黄瓜1根、腰果、绿豆、藊豆各1/3杯、胡萝卜1/4根、西洋芹1/2根、水4杯。
　　 4.将煮熟的豆类、腰果、绿豆、藊豆、盐、糖、调味料放入中，再煮20分钟。
　　 5.上桌前再放入小西红柿、九层塔叶即可。
姜淑惠，1956年生，“中国医药学院”中医系、医学研究所硕士班结业。本站的pdf电子书《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者姜淑惠和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢浙江科学技术出版社，感谢出版社为《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《姜医师的餐桌-这样吃最健康3》pdf版免费电子书。

参考: pdf图书下载 姜医师的餐桌-这样吃最健康3