名称：给孩子的健康吃法中小学生版
作者:席平
出版社:化学工业出版社
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给孩子的健康吃法中小学生版内容简介

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给孩子的健康吃法中小学生版部分内容

中小学生时期是人生十分重要的阶段，既是身体生长发育的高峰时期，又是接管科学文化知识，形成思想和性格的一个重要时期。所以，中小学生的饮食和营养状况应予特别关注。怙恃要为孩子提供充足的营养和平衡的膳食，才能保证中小学生身体正常发育，为孩子的健康体魄奠基根本。本书结合中小学生的生理特点，详细描写了中小学生饮食宜忌、生长发育与饮食调养、常见疾病与饮食防治方法等内容，是怙恃不可或缺的一本营养保健指导读物。
席平，国内知名的健康专家、营养顾问。曾持久致力于中小学生健康知识的普及和推广。出书专著5部，颁发科普文章百余篇。中小学生正是学习的时候，如果这一时期可以或许养成良好的饮食习惯，他们将受益一生。“好家长”饮食话题一 中小学生饮食宜忌
　　 饮食习惯宜忌
　　 许多人在平常饮食方面持久存在着某些偏见和误区，更有一些人，由于纯真从小我的口胃和爱好出发，缺少必要的指导，养成了很多不良的饮食习惯，从而在不知不觉中损害着自身的健康。孕产/育儿类电子书pdf下载《给孩子的健康服法中小学生版》的作者席平和化学工业出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。席平完成给孩子的健康服法中小学生版》免费在线阅读。
　　 宜心情舒畅
　　 吃饭时情感好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情感压抑和郁闷，在生气、严重、忧伤、忧虑中进食，年夜脑皮质使消化腺体的正常排泄受到抑制，则会影响食欲，影响血液的正常循环，下降整个消化系统的功能，下降人的免疫力。
　　 宜讲求卫生
　　 俗话说：“病从口入”，很多疾病是由于我们不注意饮食卫生，食入了病菌或寄生虫而引起的。例如，如果吃了苍蝇叮过带有虫卵的食物，就会把蛔虫的虫卵吃进去，从而得蛔虫病。还有其他人体寄生虫，如蛲虫、肝吸虫、姜片虫等，也可随食物进入人体而致病。所以，饭前应洗手；食物应清洗；吃水果最好去皮，不去皮的话，一定要洗干净。
　　 宜晨起喝水
　　 早晨起床后喝一杯凉开水，被人们称之为“复活水”。因为人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次清洗，有利于肝、肾代谢和下降血压，避免心肌梗死。
　　 三餐宜有别
　　 早吃好，午吃饱，晚餐适量。轻率的早中餐、丰厚的晚餐，会使人患肥胖症的危险年夜年夜增加。早餐和午餐以低糖低脂肪高卵白为佳。午餐食用鸡或鱼等高卵白食物可以使血液中布满氨基酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在年夜脑中转化为使头脑苏醒的化学物质。另外一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、年夜豆制品、燕麦片、米、花生和山核桃中。胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要感化。晚餐以高碳水化合物为佳。
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